一、奇亚籽怎么吃最好、一天吃几次、一次吃多少克用量合适

奇亚籽作为一种新型的健康的食物，很受大家的追捧，奇亚籽营养比较丰富，还含有比较多的膳食纤维，很多产后需要减肥的女性都能吃，但很多女性对奇亚籽的食用方法和食用量不了解那么奇亚籽怎么吃最好、一天吃几次、一次吃多少克用量合适？下面给大家详细解答这个问题。

奇亚籽要吃的话泡着吃比较好，具体方法是准备一勺的奇亚籽加入300毫升的温水中，然后搅拌均匀，静置十几分钟后，等奇亚籽变得粘稠，就可以食用，也可以再加入一点蜂蜜来调味。还可以把奇亚籽直接加入酸奶或者牛奶中，这样能让奇亚籽的味道比较好，还能增加食物的营养。

奇亚籽一天吃两次，一次吃10克到15克的用量比较合适，也就是说一天的摄入量在20克到30克之间就可以，不能吃多，否则会引起这些问题：

1、奇亚籽中含有多种不容易消化的成分，除了膳食纤维，还有大量的蛋白质、脂肪等，如果吃太多，会加重肠胃负担，引起腹胀、腹痛以及腹泻等不适。

2、奇亚籽还有辅助降血压的效果，吃太多的话，会导致舒张压降低，如果本身就有低血压问题，就会加重这个情况。

二、奇亚籽要怎么吃才效果好

听说吃奇亚籽在配合运动减肥效果会很不错的，所以就买了一些回来试试，这个奇亚籽是要用热水泡还是冷水泡？奇亚籽要怎么吃才效果好？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

奇亚籽用热水还是凉水

泡奇亚籽的时候并没有明确的水温要求，不管是用冷水还是热水都是可以的，奇亚籽它的表面有大量的可溶性与不溶性纤维，吸水性非常强，用水冲泡以后会膨胀，变成透明的形态，不过用开水泡的话，相比冷水泡的时间更短；

奇亚籽怎么吃最好

都可以，建议泡着吃。

奇亚籽最常见的食用方式就用泡开水着吃，取一汤匙的奇亚籽放入杯子中，加入300ml的开水，然后搅拌均匀，静置30分钟等待其成糊状后，再搅拌均匀，即可直接食用。也可以加入少量的蜂蜜或者果汁等调味料在其中，增加风味。

也可以不用开水浸泡食用，可以将奇亚籽泡入酸奶或者是牛奶中，这样不仅可以让奇亚籽的味道更好，还可以添加其它食物的口感和味道，增加整个食物的营养价值。

奇亚籽用多少度的水冲泡

冲泡奇亚籽的水温并没有明确的规定，一般使用冷水、温水、热水都可以用来冲泡。不过用热水冲泡更能节省时间，因为热水能缩短奇亚籽完全泡开的时间，而使用温水或者冷水进行冲泡，奇亚籽完全泡开的时间会相对久一点。

奇亚籽要泡多久

奇亚籽需要用冷水泡1个小时左右、热水泡需要15-20分钟左右、温水则需要30分钟左右才能泡发。奇亚籽的吸水性很强，用开水冲泡后会膨胀，并且四周变成透明的形态。奇亚籽是一种纤维素、果胶含量丰富的食物，具有很强的吸水性，能膨胀12倍。而用开水泡可以缩短奇亚籽完全泡开的时间，方便快捷。

三、奇亚籽用酸奶泡多久

感觉单用奇亚籽泡水的话会有些单调，不如把水换成酸奶会不会好吃一些？用酸奶泡奇亚籽的话要泡多久才可以吃?对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

奇亚籽用酸奶泡可以吗

奇亚籽拌酸奶不需要用水泡开就可以直接食用，可以将奇亚籽直接加入酸奶中搅拌均匀后食用，而奇亚籽是一种营养丰富的食物，酸奶也具有一定的营养，两者一起食用可以补充能量，而且不会发生相克反应。

奇亚籽用酸奶泡多久

分钟左右。 奇亚籽如果要和酸奶一起泡的话，建议最好泡的时候在30分钟左右，因为奇亚籽在冷水中化开的速度会比较慢，而且酸奶中含有的水分比较少，所以比较难以充分的泡开，要一边泡，一边搅拌才是最好的，因为奇亚籽一般泡开之后会有胶质，所以需要搅拌均匀，这样子吃起来才会更加的味道丰富，而且也有助于奇亚籽充分泡发。

奇亚籽和什么搭配最好

1、各种沙拉食材 奇亚籽单独食用口感比较单一，建议将奇亚籽和沙拉一起拌着吃，作为辅食的水果沙拉或蔬菜沙拉加了奇亚籽后不仅味道更丰富，而且还能减少下一餐主食的食欲，这样的吃法能起到不错的减肥效果，而且沙拉中一般都会放不同种类的蔬果，其中含有的维生素、纤维素也比较多，这样吃对于补充营养、通便的效果也非常好。

2、泡牛奶、蜂蜜等食材喝 用奇亚籽直接泡水喝，没啥特殊味道，加入牛奶、蜂蜜、燕麦、红豆薏米粉等食物后，风味更独特，营养更高，

如奇亚籽泡牛奶的做法：

1、将牛奶准备好，用微波炉或者是牛奶锅热至60摄氏度左右。

2、将250毫升的牛奶倒入杯中，勺1到2勺的奇亚籽，盖盖闷泡20分钟左右。

3、待奇亚籽完全泡开之后就可以食用了。 注意：用牛奶泡起奇亚籽不建议煮开，因为牛奶中的活性成分很多，煮开时候一些维生素、等营养物质会被破坏，从而降低牛奶的营养价值。

奇亚籽是干什么的

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。

奇亚籽富含的亚麻酸，是一种多不饱和脂肪酸，也是omega-3 的前体物质，奇亚籽含有的不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%，且n-6/n-3比例合理。

奇亚籽蛋白质含量在15-23%之间，含量与生长地域有较大的关系。奇亚籽蛋白质含量比传统谷物，小麦，大米等要高。

值得一提的是，奇亚籽蛋白质不含面筋，所以对于面筋过敏的人群来说，是非常好的蛋白质来源。奇亚籽含有人体所需的8种必需氨基酸，且氨基酸组合接近FAO/WHO理想模式，有较好的营养价值。

四、奇亚籽和酸奶同吃

奇亚籽直接泡酸奶要等多长时间能吃，奇亚籽用酸奶泡的开吗 如今人们的生活节奏比较快，女性怀孕之前出现血糖高和血压高的现象已经越来越多，这给女性身体健康造成很大影响，一旦发现女性血糖高，饮食上就要特别注意。奇亚籽是近年来很受欢迎的一种保健食品，有降低血糖的作用，可以直接泡水喝，还可以搭配酸奶、牛奶等食物一起吃，那么奇亚籽直接泡酸奶要等多长时间能吃，奇亚籽用酸奶泡的开吗？

奇亚籽和酸奶都是一种很好的食品，两者一起是不会发生冲突的，所以很多人喜欢用酸奶搭配奇亚籽做成冷饮食用，口感很好。而且制作方法比较简单，直接酸奶里加入适量奇亚籽，等到搅拌均匀就可以食用。如果想当作早餐吃，额外添加一些麦片会更好，给身体补充一定营养的同时，不用担心会发胖。

奇亚籽用酸奶泡的开吗?奇亚籽用酸奶不能够完全泡开，酸奶主要是牛奶发酵而成的，一般正规的酸奶不会添加水，只是牛奶中将近很大一部分都是由水组成。而奇亚籽吸水就会发生膨胀，而且一般不会与酸奶中的成分发生相克反应，可以放心吃。

其实冲泡奇亚籽的水温并无明确的要求，冷水和热水都可以冲泡，只不过冷水冲泡发生膨胀的时间更长，所以用热水或是温热水冲泡更好一些。不过肠胃功能差的人尽量避免食用奇亚籽酸奶，以免出现肠道不适，还有就是怀孕的准妈妈也不能盲目吃，最好在专业医生指导下食用比较好。

奇亚籽拌酸奶需要用水泡开吗、可以直接加在酸奶里面吗

奇亚籽中含大量膳食纤维、维生素、钙、铁、脂肪、可转化成蛋白质的氨基酸等多种营养素，对维护机体新陈代谢和心脏健康有积极作用，还能够降低血糖，对奇亚籽不会过敏的孕妇也可以适量吃点奇亚籽，但不可以盲目吃，最好在医生指导下食用，那么奇亚籽拌酸奶需要用水泡开吗、可以直接加在酸奶里面吗？

奇亚籽拌酸奶不需要用水泡开就可以直接食用，可以将奇亚籽直接加入酸奶中搅拌均匀后食用，而奇亚籽是一种营养丰富的食物，酸奶也具有一定的营养，两者一起食用可以补充能量，而且不会发生相克反应。

虽然冲泡奇亚籽的水温尚有明确规定，无论用冷水冲泡还是热水冲泡都行，大家也可以根据自己喜好冲泡，不过热水冲泡后食用可能更好一些。一般开水泡奇亚籽膨胀更快，比较节省时间，口感也不会受到太大影响，很多人都乐于接受。只不过单独冲泡奇亚籽食用口味平淡，这时候可以选择搭配牛奶、酸奶、燕麦等食品一起吃。

值得大家注意的是不是人人都可以吃奇亚籽拌酸奶，奇亚籽成分复杂，很容易引发过敏反应，容易过敏的人群不能吃奇亚籽。肠胃不好的人也尽量避免食用奇亚籽拌酸奶，不然容易出现肠胃不适的问题，还有就是特殊人群如孕妇、乳母也不可以盲目吃，这点一定要多注意下。

奇亚籽可以直接放酸奶吗，奇亚籽可以和酸奶一起吃吗

对于生完宝宝的女性来说，产后坐月子是很重要的，还有产后减肥也是头等大事，产妇减肥的话不仅仅要适当的运动，还有饮食上也要注意，避免吃油腻的食物，尽量吃一些含有纤维的食物，比如奇亚籽就是很健康的食物，对减肥有帮助，奇亚籽吃法也是多样的。那么奇亚籽可以直接放酸奶吗，奇亚籽可以和酸奶一起吃吗？下面给大家详细解答这个问题。

奇亚籽可以直接放酸奶的，也就是说可以和酸奶一起吃，奇亚籽放入酸奶后，等泡开后就可以吃，也可以把奇亚籽先用热水泡开，再加入酸奶中，这样就能马上吃的，吃的时候还可以加入一些水果或者燕麦，能带来不一样的口感。

除了和酸奶一起吃，还可以和牛奶、燕麦、粥、沙拉、果汁以及加入面包、饼干中都可以，能带来不一样的口感。

奇亚籽还有禁忌人群的，主要有这些原因：

1、肠胃消化功能不好的朋友不建议吃，因为奇亚籽纤维素含量比较多，这类人吃了会加重不消化的情况。

2、易过敏的朋友是不能吃的，因为奇亚籽中含有成分复杂，易过敏人群吃了有可能会加重过敏问题。

奇亚籽和酸奶一起怎么吃，奇亚籽泡酸奶的正确吃法

奇亚籽是国外比较流行的一种种子类食物，和芝麻是比较像的，很适合想要减肥的产妇吃。奇亚籽吃法比较多，可以直接吃，还可以泡着吃。有些朋友想要把奇亚籽放在酸奶中吃，觉得酸奶本身是酸甜的，加入奇亚籽的话，会比较好吃，但不知道怎么一起吃。下面给大家详细介绍奇亚籽和酸奶一起怎么吃，奇亚籽泡酸奶的正确吃法。

奇亚籽和酸奶一起吃的方法：准备一杯酸奶，加入适量的奇亚籽，等泡发开来就可以吃，一杯要等四五个小时。如果想要奇亚籽泡发的快一些的话，先把奇亚籽放入热水中，泡发开后，等奇亚籽冷却后放入酸奶中，就可以直接吃了。

奇亚籽泡酸奶的好处：

1、能补充营养，酸奶中含有大量的蛋白质、脂肪以及多种矿物质成分，而奇亚籽中同样也含有丰富的营养，一起吃能增强体质。

2、开胃促进消化，奇亚籽中含有膳食纤维，而酸奶中含有活性剂，能促进肠胃蠕动，还能刺激肠道，促进食物的消化，还能改善便秘。

这里还要提醒大家的是，如果有低血压问题的话，是不建议吃奇亚籽的，因为奇亚籽是有助于降血压的，所以血压低的人群就不要吃了。