食物对比表，例如一个肯德基的汉堡等于几碗米饭的热量.

肯德基好多汉堡包啊。

鸡柳汉堡（肯德基）

热量：269

大卡(每100克)，

鸡肉汉堡（肯德基）

热量：292

大卡(每100克）

都差不多、看重量。

米饭一碗大概是200g吧。热量每100g是116大卡

汉堡和米饭哪个热量高

汉堡和米饭热量相比，是汉堡的热量比较高点，它是油炸食品，高油高脂肪。一天膳食中由脂肪提供的热能应该占全天热能总量的25%～30%。单纯从热量上来讲是汉堡热量高，但是从消化和营养搭配上来讲就是汉堡占优势了，面包消化吸收起来更容易，汉堡就不一样了，搭配蔬菜沙拉等营养更丰富。

大多数汉堡坯是由精白面粉烤制而成。精白面粉虽然口感讨喜，但在加工过程中流失了B族维生素和许多重要的微量元素，如铬98%、锰86%、镁85%、锌78%、铁76%、铜68%、钙60%。另外，精面粉属于简单碳水化合物，进入消化系统中后会导致体内血糖浓度在短时间内飙升，人体分泌大量胰岛素，抑制血糖水平。

新鲜干净的生菜叶子、洋葱、西红柿、黄瓜片等是没有任何问题的。不仅提供纤维素、维生素、微量元素还能给出饱腹感，问题是在汉堡中占得比重太少了。

扩展资料

最早的汉堡包主要由两片小圆面包夹一块牛肉肉饼组成，现代汉堡中除夹传统的牛肉饼外，还在圆面包的第二层中涂以黄油、芥末、番茄酱、沙拉酱等，再夹入番茄片、洋葱、蔬菜、酸黄瓜等食物，就可以同时吃到主副食。这种食物食用方便、风味可口、营养全面，现在已经成为畅销世界的方便主食之一。汉堡热量高，含有大量脂肪，不适合减肥人群或高血压高血脂人群过量食用。

营养成分

不同的汉堡包拥有不同的营养成分，以下数据只是参考，不能代表绝大多数的汉堡包的真实情况：每100克汉堡食物中含有的元素

热量 127.00（千卡） 钙 126.00（毫克） 脂 肪 5.30（克）

蛋白质 2.40（克） 镁 12.00（毫克） 碳水化合物 17.30（克）

硫胺素 0.01（毫克） 铁 0.50（毫克）膳食纤维0.00（克）

核黄素 0.03（毫克） 锰 0.05（毫克）维生素A 48.00（微克）

烟 酸 0.20（毫克） 锌 0.37（毫克）维生素C 0.00（毫克）

胆固醇 0.00（毫克） 铜 0.02（毫克）维生素E 0.24（毫克）

钾 125.00（毫克） 磷 67.00（毫克） 胡罗卜素 0.60（微克）

钠 54.20（毫克） 硒 1.73（微克） 视黄醇当量 74.40（微克）

米 饭

米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

营养含量

米饭（蒸）（均值） ：每100克含可食用部分 100克

热量（千卡）：116 B1     硫胺素（毫克）：0.02      CA钙（毫克）：7    蛋白质（克）：2.6

B2核黄素（毫克）：0.03   MG镁（毫克）：15    脂肪（克）：0.3    B5烟酸（毫克）：1.9

FE铁（毫克）：1.3   碳水化合物（克）：25.6    VC维生素C（毫克）：0   MA锰（毫克）：0.58

膳食纤维（克）：.3    VE维生素E（毫克）：0    ZN锌（毫克）：.92    维生素（微克）：0

胆固醇（毫克）：0   CU铜（毫克）：0.06    胡萝卜素（微克）：0.3    钾（毫克）：30

P磷（毫克）：62    视黄醇当量（微克）：70.9     钠（毫克）：2.5    SE硒（微克）：4

热量：115大卡（100克）

大米饭是多数中国人每天要吃的主食，如果掌握吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。

参考资料：

汉堡包热量说明——百度百科        

米饭营养价值及热量说明——百度百科

汉堡热量相当于多少碗米饭

根据情况看。 一般来说，每100克米饭的热量是116大卡，但一个汉堡主要由各种肉类经过油炸、水煮、烘焙、烧烤等方式后，放入面包中，再加入各种蔬菜及酱料、黄油等材料，根据其不同的制作方式及材料，导致汉堡的热量并不统一。 但市面上的汉堡大多都是400-700大卡左右一个，大约等于340-600克米饭左右，然而一个汉堡的热量具体相当于多少米饭，还是需要根据汉堡的热量具体计算。

一个汉堡的热量要跑大约10公里左右。 由于跑步是一种在氧气充分供应的情况下进行锻炼的运动，能消耗更多的热量，但根据其速度的快慢，所消耗的热量会有所区别，但不同的汉堡热量也有所区别，以400-700大卡的一个汉堡为例，跑10公里大约能消耗500-700大卡左右，能基本将一个汉堡的热量消耗掉。

汉堡在减肥期间不建议吃。 虽然说吃一个汉堡不会引起发胖，但在减肥期间，需要控制一天中食物总热量的摄入，才能起到较好的减肥效果，而汉堡属于热量较大的食物，吃一个汉堡，容易影响一天中其他食物的摄取，因此汉堡这类高热量的食物，不建议在减肥期间吃。

一个汉堡等于多少米饭？

5碗米饭

一个汉堡相当于5碗米饭，一碗米饭的热量大概是200卡，那一个汉堡就是1000卡了，一天得多做多少运动才能把那1000卡热量给消耗掉呢，所以减肥千万得控制住嘴巴。

一个鸡腿汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭,而1袋中包的薯条(115克)相当于3碗米饭,一个中杯可乐(460毫升)也相当于2碗米饭。

汉堡的热量是比较高的，一般一个汉堡的热量大概在400卡左右，相当于两碗米饭。平常适当的吃一点是没有太大问题的，避免暴饮暴食，以免导致热量转化为脂肪在体内堆积，引起肥胖。

长期吃汉堡会导致胃黏膜受损，引起慢性胃炎，胃溃疡，汉堡的营养价值还是比较低的，容易导致营养不良，出现头晕，乏力，肌肉无力，建议平常饮食规律一些，多吃新鲜蔬菜水果。