一、腰围怎么量

准备好皮尺或者专门的测量尺然后把皮尺带放在肚脐上两个手指的位置，绕一圈，不要收腹，保持放松状态，不要拉太紧，可以贴着皮肤稍微松一点。量好后读出尺子的数据，就是腰围的长度。腰围是经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长。用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。

腰节围指经左、右腰节点的腰部水平围长，用软尺测量。腰节点在腋中线上，髂嵴上缘与肋骨下缘之间的中点。在水平面上，两侧腰节点围成的线称为腰节线。最小腰围在肋弓和髂嵴之间腰部最细处的水平围长。在呼气之末、吸气未开始时测量，用软尺测量。腹围是经髂嵴点(ic)的腹部水平围长。在呼气之末、吸气未开始时测量，用软尺测量。

腰围是衡量一个人肥胖程度的重要指标，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，该指标和腹部内脏脂肪堆积的相关性优于腰臀比值，腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。

在测量的时候，被测量者取垂直站立姿势，双足自然分开30cm左右，使体重均匀分布，平稳呼吸，避免吸气；检查者用一个没有弹性、最小刻度为1mm的软尺。不要收腹，保持放松状态，然后量好，看一圈有多长，一圈不要拉的太紧，可以贴着你的皮肤稍微松一点点的。

标准腰围计算方法：男性：身高（cm）÷2-11（cm）；女性：身高（cm）÷2-14（cm）,±5%为正常范围。平时买裤子、裙子的时候，腰围的数据尤为重要，所以一定要测量准确。

二、怎么量腰围 量腰围的方法

量腰围的方法如下。

1、拿出准备好的尺带，要那种长一米的那种皮尺最好，一般有专门的测量尺。把皮尺带放在肚脐上两个手指的位置，绕一圈。

2、要收腹，保持放松状态，量好后看一圈有多长，一圈不要拉的太紧，可以贴着你的皮肤稍微松一点。

3、读出那个尺子的数据，平时买裤子裙子对照码的时候，一定要对照准确哦，要是做衣服的话可以让裁缝量出你的准确尺寸。

三、量腰围是放松还是收腹？

测量腰围时腹部是放松的状态。

测量腰围时不能穿很厚的衣服，要将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方。测量时腹部应放松而且是在呼气时，不要紧张。

测量腰围的方法

首先选择一根软尺，能够测量的更加准确，然后将尺子沿着肚脐的位置，绕一圈进行测量。最后测量时不用刻意收腹，保持放松状态，尺子贴着皮肤即可，不可拉的太紧，注意测量的时候，脱掉或者拉高上衣，让尺子贴合皮肤进行测量，才能得到一个精准的测量结果。

四、量腰围要收腹吗

量腰围不需要收腹，测量腰围时腹部应该是放松的状态，不能穿很厚的衣服，要将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方，腹部是指人的腹部是骨盆和胸部之间的身体部分。

腰围（waistcircumference，M62）是指经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。在解剖学上，腹部从胸底的横隔膜直到骨盆的真假骨盆界限。