一、孕妇吃什么粗粮好？孕妇吃粗粮有什么好处？
粗粮是我们每天都要吃的食物！粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于消化系统正常运转
关于，孕妇吃什么粗粮好？孕妇吃粗粮有什么好处？我来为您一一解答！
孕妇吃什么粗粮好 1、玉米
玉米是很好的粗粮，不但味道软糯，还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。孕妇吃玉米能加强体内肠壁的蠕动，帮助排除体内的废物，促进新陈代谢，还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡。此外，玉米煎水服用还能利尿降压，清热止泻等，对孕妈们来说，多吃玉米也是预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良的好方法。
2、红薯
红薯较为常见，含有淀粉基氨基酸，维生素A、B、C等营养成分。红薯中含有一种类似雌性激素的物质，孕妈们吃了皮肤还能变得白嫩细腻呢。此外，红薯中含有一种黏蛋白，这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，能帮忙孕妇预防心血管的疾病，保护心脏。
3、荞麦
荞麦对很多人来说都比较陌生，荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞，富含丰富的蛋白质，能促进胎儿健康发育，对孕妇的免疫力也有增强作用。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素，也含有维生素E、烟酸和芦丁。芦丁能降低人体的血脂和胆固醇，软化血管，保护视力及预防脑血管方面的疾病。因此荞麦营养是很丰富的，孕妈们吃了很有益处。
4、糙米
糙米富含蛋白质、维生素A、E，锌、铁等微量元素，这些元素都是孕妈们必备的营养素，因此也很适合孕妈们吃用。
孕妇吃粗粮的好处 1、粗粮含有丰富的纤维素，有利于保障消化系统正常运转，帮助孕妈少受便秘之苦。 2、粗粮中含有的不可溶性纤维素，能够增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。 3、多吃粗粮可帮助妈咪抵抗口角炎、舌炎、口腔溃疡、便秘、妊娠高血压综合症等多种疾病。 4、精制加工的米、面损失了大量的微量元素，如果孕妇偏食精米和精面，容易引起营养缺乏。未经加工过的粗粮，保留了较多的微量元素，这些微量元素对孕妇和胎儿十分重要，因此孕妇应多吃粗粮代替精白米面，以保证足量的微量元素摄入。
推荐给准妈妈的7种杂粮 1.高粱:高粱性温味甘涩，有健脾和胃、消积止泄之用。当准妈妈消化不良、脾胃气虚、大便溏薄时，可以适当食用。 2.红薯:红薯味甘性平，有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用。红薯中的纤维素能促进肠道蠕动，刺激排便。但红薯中搪类含量较其他粮食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。 3.糯米:糯米味甘性温，能暖补脾胃、益肺养气。糯米比大米性私，消化得慢一些，因此脾胃虚弱者不宜多食，以免引起胃胀与消化不良。
4.燕麦:经常食用燕麦有降血脂、调节血糖、防止便秘的作用。但中医认为过多食用燕麦有滑肠催产的可能，因此，准妈妈每天食用不宜超过50克，且临产前不宜多食。 5.小米:小米中蛋白质、脂肪和部分维生素的含量比大米要高，烟酸和胡萝卜素含量也较为丰富，有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿之用。孕吐时，用小米煮粥，对减轻恶心、呕吐非常有用。 6.燕麦:荞麦味甘性凉，有开胃宽肠、下气消积的功效，可用于大便秘结，湿热腹泻等。荞麦中烟酸含量明显高于其他粮食类作物，对孕期贫血、便秘、妊娠期糖尿病都有辅助治疗作用。 7.玉米:玉米是健脑食品，准妈妈适当吃些玉米对胎儿大脑发育很有益处。
二、孕妇吃粗粮有什么好处 孕妇吃粗粮的好处
1、孕期在怀孕期间吃粗粮是有一定好处的。粗粮中的维生素含量是比较高的，也含有大量的膳食纤维，有助于防止孕妇在孕期出现便秘的情况。
2、粗粮里含有比较丰富的纤维素，摄入过多纤维素可能影响对微量元素的吸收。如燕麦片和补铁剂或补钙剂一起吃，会影响孕妇对铁、钙的吸收；吃奶制品时同时吃纤维素含量较高的粗粮，敞害搬轿植计邦袭鲍陋也会影响对钙的吸收。大量纤维素摄入还会影响人体对蛋白质、脂肪、胆固醇等的吸收。过多食用粗粮不仅不能够促进消化，还会影响消化和吸收。所以准妈妈吃粗粮不宜多。
三、孕妇吃粗粮会有哪些好处？在生活中宜吃哪些粗粮？
孕妇吃粗粮会让身体摄入更均衡的营养，而且能吸收大量膳食纤维，保持大便通畅，红薯、山药、燕麦、荞麦、玉米等都是孕妇在生活中适合吃的粗粮。
孕妇在怀孕期间要做得荤素搭配粗细搭配适量吃些粗粮对身体有诸多好处，能让身体吸收丰富的微量元素和矿物质更能吸收大量膳食纤维，还能吸收一些类似于雌激素的成分，对维持孕妇身体健康促进与有良好促进作用，不过孕妇在怀孕期间吃不同的粗粮有不同，应该根据自己的身体需要选择合适的粗粮来食用。
孕妇在怀孕期间适量吃些玉米，就能让身体吸收丰富不饱和脂肪酸和矿物质以及胡萝卜素，还能吸收一些微量元素镁和玉米黄质，这些物质既能维持孕妇身体的新陈代谢，又能加快肠胃蠕动，还能促进腹中胎儿大脑发育，能在维持孕妇身体健康的同时，让宝宝出生后更聪明更健康。红薯也是孕妇在怀孕期间适合吃的一种粗粮，它不但能为孕妇身体补充丰富变量元素铁和钙还能让孕妇身体吸收一些粘多糖和纤维素，能防止血压升高，也能避免体重过度增加。
荞麦是适合孕妇在怀孕期间吃的一种粗粮，它不但含有丰富植物蛋白和多种氨基酸与矿物质，还含有丰富的微量元素铁和锌，更含有大量膳食纤维以及丰富维生素和烟酸胆碱，这些物质被孕妇身体吸收后能加快身体新陈代谢也能促进胎儿发育，而且能软化血管，促进血液循环和防止孕妇在怀孕期间出现高血压。它含有的烟酸和芦丁等物质被胎儿吸收后还能促进视神经发育。
山药也是孕妇在怀孕时适合吃的一种粗粮，它含有丰富粘液蛋白和粘多糖以及多种维生素和氨基酸，能满足孕妇身体正常工作时对不同营养的需要，并能加快孕妇身体新陈代谢也能调理脾胃，缓解孕妇出现了消化不良。适合孕妇吃的粗粮还有很多，但孕妇在吃粗粮的时候要根据身体状况做出正确选择，还要注意食用量，每次不能吃太多，不然也会加重身体负担。
