地筋的正确按摩方法

天筋藏于目，地筋隐藏于足以前说过的“解气穴”太冲穴、“疏筋穴”阳陵泉穴、“强胃穴”足三里、“健脾胃穴”公孙、“腰痛穴”飞舞、“补血补气穴”劳宫、“补肾壮阳穴”太溪穴等，全是能独当一面的人身安全之大穴。但这种穴道书里散尽有记述，也避而远之什么秘密。

地筋分布于足内侧，是沿大脚趾至足跟之间一条较为坚硬的筋脉。地筋的按摩方法具有以下几种：

1、足大趾背伸，用一手的拇指从足跟向足尖部位沿着地筋单方向推按50~100次左右，以舒筋活血、软坚散结；

2、然后再用拇指在地筋上进行点压式按揉3分钟左右，可以疏肝解郁、宽胸散结；

3、再用拇指与其余四指指腹相对将地筋向前拉伸。

地筋什么时间揉 揉了有什么功效

中医上有一个方法就是早晚揉“地筋”：坐着把左脚放到右腿上，用同侧手指拉着左脚大拇指向后板，用右手食指揉按脚心，有一根能摸到的筋，就是“地筋”。找到之后，用食指反复按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。

女性揉地筋的好处 主要有这些好处

1、揉地筋的保健功效是能使地筋变柔软，改善肝的代谢、造血、解毒功能。

2、观察“筋”的表象，可帮助判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，能养肝护肝。

3、若地筋软弱无力、塌陷不起，人通常肝气不足、血不下行，需要把这根筋揉出来才好；若地筋粗大坚硬，揉起来却毫无感觉，这样的女人通常脾气暴躁，中年后由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因逐渐肝气衰弱，更需常揉此筋。

地筋的功效和作用 地筋的功效清热止渴

1、地筋也叫黄茅，是木本科植物黄茅的根或草，性寒，味甘，无毒。具有清热止咳，祛风除湿的功效。

2、主要应用治疗热病消渴，风湿痹痛，咳嗽，吐泻等病症。地筋具有很好的消炎解毒的功效，现在临床对于支气管炎以及上呼吸道感染等症状，有非常显著的治疗效果。同时对细菌性痢疾，肠炎，阴囊肿痛等病症也功效独特。将地筋捣烂后外敷，对牙痛，皮肤瘙痒和痔疮有很好的治疗作用。

抓住暮春，揉地筋，养肝气，轻松入夏！

5月5日立夏后，将正式步入夏三月，留剩的春天也不足十天。

春养肝，还没养肝的人是不是着急了呢？肝脏是人体重要的解毒器官。肝脏健康的人，面色红润有光泽；肝不好的人，脸色就会很差。

请抓住最后的暮春，养好肝气轻松入夏。

揉地筋，养肝气

《黄帝内经》云： 肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动 。

通过观察“筋”的表象，就可帮助我们判断肝气的状态；坚持按揉“筋”，就能养肝护肝。

道宗秘书描述：天筋藏于目，地筋隐于足。天筋在眼里面，普通人根本没法锻炼；然而藏在脚底的地筋，我们却可以利用它保健身体。

地筋也就是我们脚底的那根筋。揉地筋是养生的法宝，可以去肝火，养肝气。

用自己舒服的姿势坐下，将右脚放在左腿上，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。

方法 ：揉地筋方法简单，没有特别要求。用大拇指沿着地筋往脚趾的方向 压推、按揉以及弹拨 ，把它 揉软、推松即可 。每天推压10-15分钟。

刚开始会有一些疼，不过不用担心，这是地筋打开的表现。

除了按揉，也可以用手掌手指（四指并拢） 拍打 ，或用梳子背等物 推 ，称为 推地筋 。

上班族用电脑时，可用一只脚四趾顶地，突出地筋，用另一只脚的足跟或大脚趾跟推地筋。

散步走路时， 踮起脚跟，用五个脚趾着地走 ，也是 拉地筋 的好办法。

通常坚持10天后，一般都能使地筋变柔软，改善肝的代谢、造血、解毒功能。

1、按揉地筋能 使清气上扬，浊气下降 ，因此按揉过程中出现放响屁、打嗝的情况，都是正常的，放屁打嗝后，心口会很舒服，身体很轻松。

2、通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。

3、凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。

4、如感觉地筋软弱无力，塌陷不起，通常肝气不足，血不下行，反而需要把它揉出来才好。

5、还有的人，虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，年长的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等原因，现已肝气衰弱，更需要常揉此筋。

跪着走，养筋补肝

在地垫或地毯上，跪着行走，每天20分钟，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，使寒气可散，积液可消，肿痛可化。

如膝盖有伤痛，开始就尽可能让地面软一点，或手扶着墙，减少膝盖的承重，慢慢锻炼膝盖，没有办法前进，就在原地踏步。

跪膝 是引血下行的绝妙方法，没几步，就会后背发热，周身感到温暖，气血先引到膝盖，膝盖发凉、膝盖疼，咔咔响等问题，都会得到改善；渐渐的手脚冰凉，上热下寒，也都得到改善。

跪着走时，你会发现腰也在扭动，肾也补了。

中医称： 膝为筋之府 。膝就是筋的房子，所以要常跪着走，以养筋。肝又主筋，所以跪膝法也是大补肝脏的方法。

 此外，阳陵泉穴为“筋之会”，经常拨动此穴，可以舒筋；背部督脉上有个“筋缩”，用手掌根部推搓，可以达到伸筋之目的。

肝脏最好的调理就是揉筋。凡是和颤抖、抽搐、晕眩、抑郁有关的病，一般都是肝脏有关系。

不花一分钱，更不分什么体质，只要常揉脚下的“地筋”，我们的力量就会源源而发。

抓紧时间，赶快行动起来吧！

揉地筋对人有哪些益处和功效

揉地筋的保健功效是能使地筋变柔软，改善肝的代谢、造血、解毒功能。

揉地筋方法简单，没有特别要求。可在睡前热水泡脚后，用拇指按揉15分钟，把它揉软，左右脚各按摩一次，要每天坚持。除了按揉，也可以用手掌手指(四指并拢)拍打，或者用梳子背等物推，称为推地筋。

上班族用电脑时，可以一只脚四趾顶地，突出地筋,另一只脚的足跟或大脚趾跟就可以推地筋了；散步走路时踮起脚跟，用五个脚趾着地走，也是拉地筋的好办法。以上方法坚持三周以后，都可以使地筋变柔软，改善肝的代谢、造血、解毒功能。

扩展资料：

《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，能养肝护肝。

人体有天、地、人（宗筋）三筋。天筋位于眼球正后方；地筋位于脚底中心部位；人筋（宗筋）位于人体的中央耻骨上下。因此，地筋是最易找到、观察、按揉的“筋”。

用一个舒服的姿势坐下，将脚抬起来，脚掌绷直，使脚底朝向自己，脚趾翘起，用手触摸就会明显感觉到脚掌中间的地筋。

参考资料来源：人民健康网-揉地筋，养肝气