10000步相当于多少公里?
一万步相当于走了5-7公里。如果以正常男性平均一步70cm的距离来计算，一万步大概在7公里；以正常女性平均一步60cm的距离来算，一万步大概在6公里。
成年人来说，日常行走每一跨步大概有50~70厘米，绝大多数人的跨步长度都在这个范围，那如果是10000步，大概也就是5~7公里那样。
步行注意事项
在进行步行运动的时候，应该由快到慢，慢慢来进行，最好是先做一下热身运动，比如做下蹲、压腿等。然后可以快走几分钟再逐渐地加快脚步。另外，步行速度不可过慢，这样达不到健身效果，但是步行速度也不可太快，这样对肠胃不好，根据自己的身体情况来把握这个度。
不管是步行还是走路的时候千万不要低着头，这样会看不清前面的路，极易发生危险。此外。走路或者步行的时候，抬头挺胸不仅能使人看起来更有精神，而且更利于集中人体的注意力，同时还能够调整人的呼吸。
以上内容参考 百度百科-步行
一万步大概多少公里
一万步大概为5-7公里，具体公里数和人的步幅阔度有关。计算公式为：10000步 x 你的步幅阔度= 公里数(你的步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高)。假设一个成年人，日常行走步幅阔度为60~70厘米，因此60*10000=600000厘米=6公里。
步行正确的走姿：
1、身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。
2、起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。
3、步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些;相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。
走多快？什么样的速度才好？
平时有散步的朋友，可以按自己习惯的速度来走，但如果一周都不运动一次的朋友，如果要开始走路健身，不要盲目加大运动量，走路速度就要慢一点，速度越快，关节软骨磨损越严重，肌肉产生的乳酸、肌酸、尿酸更多。
一般养生专家推荐中速走(90～120步/分)，运动时达到心率加快、身体有热感或稍稍出汗、还要能交谈的状态就对了;对于患慢性病的朋友，从低运动强度(50～70步/分，慢步走)开始运动比较适宜。
普通人一万步大约等于多少公里？
普通人一万步大约等于6~8公里左右。
【计算方法】
步幅 = 女性：0.413 x 身高 设平均身高160，则约为66cm左右。
男性：0.415 x 身高 设平均身高175，则约为73cm左右。
10000步 x 步幅阔度= 公里数=66x 10000=660000cm=6600m=6.6公里=女性
=73x 10000=730000cm=7300m=7.7公里=男性
【结论】
因为取的是平均值，数值上下浮动之后，可取值为6~8公里。
成人1万步相当于几公里
一万步相当于走了6.6~8.3公里。
一万步多少公里，这个因人而异，与身高、步伐有关，不同的人结果会有一定的误差，身高高一点的朋友，步伐跨得远，那么1万步就比较远了。按平均值算，普通成年人步距约为70厘米，那么就可以得出10000步就相当于7公里，但考虑到每个人的步距不同，可以适当放宽在6.6~8.3公里，当然这个是平均值的。
扩展资料
走步的注意事项
1、注意快走的姿势
眼睛要向上看，抬头挺胸，身体像一条直线，脚面绷直，双腿也要并拢。走路的过程中切忌弯腰驼背，以免影响身体正常发育。
2、、控制快走的速度
像平常走路那样是达不到既定效果的，但像跑步那样的速度又太快了，快走的含义是以一定的速度快速行走，它和竞走有点类似。
3、场地的选择
为了避免危险的发生，最好不要在水泥道路上快走，这样容易崴脚，如果你房子周边有学校，不妨去学校的塑胶跑道上快走，这样既不妨碍交通，脚也不会很累。
4、走路运动最好穿平底鞋，注意平时少点穿高跟鞋
只有穿舒适的鞋，走路减肥才会有事半功倍的效果。
