女性手脚冰凉怎样调理？

手脚冰凉是女性很容易出现的问题，即使是在炎热的夏季，也有不少女性朋友的手和脚一点也温暖不起来，据统计，女性中大约每两个人中就有一个是手脚冰凉的。

中医养生理论认为，手脚冰凉是阳虚的表现，现代医学认为这种情况是血液循环不良造成的，大部分女性手脚冰凉，到医院检查却不会查出什么具体的病因，采取以下几种方法进行调理，有助于缓解症状，使手脚温暖起来。

女性手脚冰凉

如何调理女性手脚冰凉的症状？

第1步运用食疗补足气血

在饮食中常吃一些温补性质的食物，有助于补气养血，提升阳气，使能量充达四肢，改善手脚冰凉的情况。适合阳虚体质的女性食用的食物有：小米、黑米、薏米、黑豆、黄豆、桂圆、山药、大枣、枸杞、胡萝卜、蕃茄、南瓜、荔枝、乌鸡肉、牛肉、羊肉等，对于一些寒凉性质的食物，如苦瓜、西瓜、茄子、螃蟹等要少吃，否则会损耗气血，加重手脚冰凉的情况。

第2步适当运动促进血液循环

医学家们发现，越是不喜欢运动的女性，越容易出现手脚冰凉的问题，这是因为运行加速血液运行，可以将更多热量带到四肢末梢。缺乏运动，血液循环不畅，热量到达不到手脚部位，必然不能温暖四肢。比较合适的运动一是搓手，活动手掌和手指，一是快走，活动下肢。这两项运动可以一同做，效果更好。

第3步热水泡手泡脚

泡脚可以有效的刺激全身的气血运行，使得手脚变得温暖，在泡脚的同时将手泡一下，内外共同起作用，对较为严重的手脚冰凉有明显的改善作用。在泡脚时，可以加入一些艾草、红花、生姜等温经散寒、活血化瘀的中药，有助于驱除体内的寒气，让手脚更快温暖起来。

第4步穴位按摩壮阳气

穴位

通过按摩一些特定的穴位来增强阳气，可以使得女性气血运行更有动力，更有利于热量流向手脚的末端，按摩涌泉、太溪、肾俞这三个穴位，有补肾的功效，对肾阳虚所造成的手脚冰凉有特效，太冲、行间、三阴交，是肝经的三个穴位，经常按摩，可以疏肝理气，促进血液循环，对缓解肝血郁滞所引起的手脚冰凉也有着显著的效果。

女人手脚冰凉怎么调理 女人手脚冰凉怎么办

我们都知道，健康的身体是非常重要的。常常手脚冰凉的女性，一定要重视身体。那么女人手脚冰凉怎么办？

女人手脚冰凉怎么调理 女人手脚冰凉可喝加减三红汤

手脚发凉大多有两个原因：一是先天体质虚弱，如脾阳虚；二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。

既然是阳虚，除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键，还有就是活养血液。这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆及红糖，不用花什么大价钱，就能拥有跟名贵药材差不多的功效。

红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

加减三红汤

材料：红豆250克、红枣15~20枚、红糖适量。

做法：

1. 把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；

2. 锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。

作用：三味共同熬汤，连汤共食之，可治疗贫血，月经不调等气血不足的症状。这个加减后的三红汤，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。中医讲究辨证论治，单纯的寒性的气血不通，或气血不足，此方有效。若是情绪烦躁易怒，宜加玫瑰花、绿萼梅；若是血瘀型，宜加红花、当归等。

女人手脚冰凉可按揉冲门穴

冲门穴是足太阴脾经上的穴位，它具有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。

取穴：

冲门穴位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸（4横指为3寸），在髂外动脉搏动处的外侧。

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

方法：每个穴位要按揉5分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。

女人手脚冰凉怎么办 1、保暖

女性要非常注意腿、脚的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都会觉得很暖和。另外，最好不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前可以泡脚，脚热了更加容易入睡。

2、运动

清早起来做做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。

3、饮食

多吃含烟酸的食物和B族维生素，可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，尽量避免吃生冷的食物；适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。

4、泡澡

有空时可以多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，都能够有效促进血液循环，让你的身体暖和起来。

5、按时吃饭

最好不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，能够帮助维持体温。若预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可以事先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

手脚冰凉艾灸哪里 手脚冰凉艾灸命门穴

艾灸取穴：取俯卧位，在腰部当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，与肚脐相平的区域。

艾灸方法：用艾条灸10到15分钟，艾罐灸20到30分钟，温灸至皮肤稍见红润为度。每天灸一次，每月20次。

艾灸好处：命门穴是人生命力的中心，为元气所宿之处，具有强肾固本之功效，经常艾灸命门穴，可以温肾壮阳，治疗手脚冰凉，夜尿多等症。

手脚冰凉艾灸阳池穴

艾灸取穴：阳池穴位于手腕背横纹中，指伸肌腱尺侧缘凹陷中。

艾灸方法：将艾条一端点燃，使其距离皮肤2到3厘米，以周围皮肤有温热感，不灼痛为宜，每次灸10到15分钟，每月连续灸10次。

艾灸好处：阳池穴是人体元气运行的主要通道，通过艾灸，可以增强身体元气，使元气的运行更加顺畅，输送更为有力，可以有效达到四肢末端，从而对手脚起到很好的温煦作用。

手脚冰凉艾灸涌泉穴

艾灸取穴：涌泉穴属于足底穴位，位于足前部凹陷处第2,3趾趾缝纹头端与连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部。

艾灸方法：将艾条点燃后，靠近涌泉穴，施予温和灸，以使穴位局部感到潮热舒适为宜，每次灸20分钟左右，每日或隔日灸一次，每月灸10次。也可以在每晚睡觉前，先用热水泡脚，再点两个艾条艾灸涌泉穴15分钟。

艾灸好处：涌泉穴是人体重要的肾经穴位。而肾阳虚人群容易出现手脚发凉的现象，艾灸涌泉穴对于改善怕冷症有帮助。

手脚冰凉艾灸足三里穴

艾灸取穴：将腿屈伸，在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，即外膝眼，从外膝眼直下三寸，可将食指，中指，无名指和小指并拢，以中指中节横纹为准，四指宽度即为三寸，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开一横指处，就是足三里穴。

艾灸方法：将艾条点燃，放置于穴位上，距离大约两厘米，使温热感穿透肌肤，注意艾灸时让艾条温度稍高一点，使局部皮肤发红，让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度，每周艾灸一到两次，每次灸15到20分钟。

艾灸好处：足三里穴是强身健体的万能血，而艾条属阳，用艾条熏这个穴位，可以去除脾胃寒湿，借助灸火的温和热力和药物作用，通过经络的传导，起到温通气血的作用，对于改善手脚冰凉有很好的治疗作用。

手脚冰凉艾灸大椎穴

艾灸取穴：人低头时，颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处就是大椎穴。

艾灸方法：用点燃的艾条，正对大椎穴上翻，以患者能忍耐的热度危险，温和间隔灸;如果是身形肥胖的人群，可以用双眼艾灸盒艾灸，身材偏瘦的人则用单眼艾灸盒，每次艾灸10到20分钟。

艾灸好处：大椎穴也是治疗手脚冰凉的首选，大椎穴属于督脉，具有贯通督脉上下，通督行气的作用，如果有感冒，过敏性疾病，颈椎病，艾灸大椎穴也是很好的治疗方式。

手脚冰凉艾灸神厥穴

艾灸取穴：神厥穴位于肚脐窝正中。即人体的腹中部，脐中央。

艾灸方法：使用方四眼艾灸盒，开始用两根艾条熏，然后逐渐增加艾条根数，循序渐进施灸，每次艾灸施灸在20到30分钟，在穴位附近上下移动艾灸，热度以自己适应为适宜。

艾灸好处：一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。阳虚体质的人群艾灸该穴位可以很快打通任脉，改善手脚冰凉的现象。

女生总感觉手脚冰凉，应该如何调理？

很多女性都饱受着手脚冰冷的困扰，手脚怎么都暖不起来，俨然如冰块，冷冰冰的。很多人开始犯愁，这是不是因为体质问题，是人们常说的“体虚”导致的呢？

女性手脚冰冷多与气血不足有关

中医认为，手脚冰冷是一种病症，大多数是由于心血管系统障碍和体寒造成，也就是中医所说的“阳虚”。

据调查发现，有80%左右的女性会经常出现手脚冰冷的现象，特别是在秋冬季节和经期时候，而手脚冰冷很有可能是因为身体的气血不足的表现，无论是手脚容易冰冷，还是容易出现麻木的情况，大多是因为气虚、血虚造成的气血不足。

体型相对偏瘦、体质虚寒的女性容易出现手脚冰冷的情况，这类人群血液循环较差，自律神经功能调节不顺畅，血液无法运行至肢端末梢，从而出现手脚冰冷的症状。

当然，如果只是偶尔出现的手脚冰凉，可能与穿衣过少，衣物不够保暖，或接触了冷水冰凉的东西，或摄入过多寒冷食物都会引起短暂的手脚冰冷，这时只要及时调理过来，都能缓解手脚冰冷的症状。

如何缓解女性手脚冰冷？

1、注意衣物保暖

在秋冬季节，许多女性会为了追求时尚和漂亮，衣服穿得少，保暖措施做的不够。所以，解决手脚冰冷要从源头入手，适当添衣保暖，也能避免感冒和疾病入侵。

2、勤运动，增加免疫力

运动可以增加人体的免疫力，增强抵抗疾病的能力，经常运动，可以促进血液循环和新陈代谢。平时在家或工作时候，不妨多起来走动，活动筋骨，帮助血液运动。

3、拒绝冰冷饮料，多吃温补食物

容易手脚冰冷的人，体质大多寒凉，这类女性平时应少喝冰冻的饮料，如冷饮、雪糕要忌口。多吃一些温补的食物使身体暖和，许多中药材可以改善手脚冰冷的情况，如党参、当归、黄芪。肉桂、花椒等，可以在中医的指导下适当调理。

4、适当补充维生素E和维生素B3

维生素E可以扩张末梢血管，对于促进末梢的血液循环大有益处。而维生素B3也有相同的作用，可以稳定神经系统和循环系统，改善手脚冰冷的情况。

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女性手脚发凉的原因有哪些？该如何调理才能缓解？

女性长期手脚发凉，是多种原因所导致，不仅会让身体变得很难受，还会带来其他的疾病。在生活中不少人都深受其折磨，女性要是长期手脚冰凉，那么就会导致月经减少，严重的还有可能会导致不孕。手脚冰冷与心脏血管有着很大的关系，要是心血管系统出现了障碍，血管收缩血液的回流能力也会减弱，这样指尖儿的部分血液循环不畅，就会出现手脚冰凉的情况。

有的女性身形很瘦，属于虚寒体质，那么也会出现手脚冰冷的情况。这是因为血液的循环能力较差，导致体内的体温调节机制紊乱，从而引发手脚冰冷。由于体型较瘦，体内的脂肪较少，热度容易流失，出现手脚冰冷的情况。有的女性想要完美的身材会过度的减肥，饿了太久导致血糖太低，那么也会出现手脚冰冷的现象。

要想调理手脚冰冷的现象，那么可以每天泡脚，用热水泡脚，坚持下去就会改善。泡脚的时候可以选择40度左右的热水，可以多倒一些水漫过脚裸最好，每天坚持泡半个小时左右，这样可以改善手脚冰凉的情况，还会加速血液的循环，让身体更加暖和，体质也越来越健康。体型较瘦的女性外出的时候一定要做好保暖工作，将自己穿得暖和一些，在海南岛的冬季可以穿羽绒服，雪地靴御寒，这样也可以改善手脚冰冷的情况。

平时可以吃一些热性的食物，比如牛肉，羊肉，这样就不会觉得那么冷。平时要注意补充营养，吃营养物质较为丰富的食物，比如肉类，蛋类，奶类等等。也可以进行适当的运动，运动可以增强体质，提高抵抗力，这样就可以减少患病的几率。运动要持之以恒，坚持下去，就会发现自己的体质越来越好。

手脚冰凉，怕冷，气血虚，应该如何调理身体？

在平时可以多吃一些补气血的食物进行调理，多吃温热食品。还要加强自身的锻炼，多进行有氧运动，睡觉前可以用适宜的热水泡泡脚，让脚没那么冰冷。

手脚冰冷的原因有很多，主要原因可能为肾阳虚的原因造成的，还有可能就是自主神经调节功能不顺畅，使得血管变细，在天气寒冷的时候，人体的血管就会收缩，再加上四肢的关节较多，皮下脂肪少，热量散失比较快，四肢末梢循环不畅，就容易引起手脚冰凉。另外一个原因可能就是由于贫血造成的，四肢血液循环量少，就会引起一定程度的手脚冰凉。

当手脚冰凉时，要尽量使身体保暖，多穿点衣服；还要少吃或不吃寒冷、寒凉的食品，如西瓜、梨子、苦瓜、白萝卜、空心菜、竹笋、海带、紫菜等水果及蔬菜。特别是伴有宫寒的女性，特别要注意不能吃寒冷食品，要多吃暖宫类的食物，如核桃、大枣、枸杞以及姜茶等。都有利于改善自身身体状况，手脚冰凉的人长期保持这样的饮食习惯对身体有极大的益处。

形成气虚的原因有先天遗传也有后天自发的，后天自发的人可能都会伴有一些其他的疾病，由于这种疾病所导致的身体虚弱。还有我们在生活中经常见到的就有过度劳累，经常工作，身体消耗过大所造成的。还有就是饮食习惯不良，饮食过度或者不节律饮食造成的，由此长期以往就会给身体带来危害，造成身体虚弱。

当身体气虚时要做到忌口，不能吃不该吃的就不要吃，要多吃有利于调节身体状况的食物。如，气虚时不能吃大蒜，大蒜的味道对人体的刺激性较大，经常食用会引起上火和精血消耗。要多吃花生、山药和红薯，花生具有使胆固醇降低的功能，山药能补充人体气血，红薯有补中益气的作用。