一、南瓜子的功效与作用及营养价值，吃南瓜子有什么好处副作用
南瓜子中含有丰富的油脂和蛋白质，还含有一部分的碳水化合物
南瓜子不仅好吃，而且还含有多种有益健康的成分。多吃南瓜子对身体有什么好处？营养价值如何？
适量多吃
我们常说吃东西要适量，吃南瓜子也不例外。南瓜子含有很高的热量和丰富的脂肪，吃过多的南瓜子，会引起高血压，消化不良等症状，还特别容易发胖。所以不益吃得过多，一定要适量。
南瓜子的好处
南瓜子中所含的脂肪，大部分都是不饱和脂肪酸，它有利于心脑血管的健康，并且能够平衡血脂，促进大脑健康。南瓜子中所含的蛋白质，维生素e，膳食纤维和微量元素都很高，特别是它所含的微量元素含量高于其它坚果类，帮助人体提高免疫功能和抗病毒的能力。
南瓜子中含有非常丰富的泛酸，这种物质有降压的作用，还可以缓解静止性心绞痛。还能帮助肠胃消化，南瓜子所含有的丰富的维生素e，能够抑制皮肤衰老，防止色素沉着，是很好的养颜护肤食品。南瓜子如果是生着吃，它还有驱虫的效果，对于我们肚子里的蛔虫、涤虫的驱虫效果较为明显。此外，它对治疗前列腺疾病还有食疗作用。
南瓜子所含营养
南瓜子在我们日常所吃的零食中，这属于一种高营养的理想零食。它的营养物质含量非常丰富，例如：b族维生素，氨基酸，健康脂肪，矿物质以及亚油酸和植物性蛋白。
二、南瓜子吃了会不会长胖 南瓜子的热量高吗
因为葵瓜子是可以用来榨油的所以它的热量就会相对来说高一些，那么这个南瓜子要是吃多的话会不会出现长胖的现象？南瓜子的热量到底高不高？
南瓜子吃了会不会长胖
吃南瓜子一般并不会导致长胖的。南瓜子含有比较丰富的微量元素，具有一定的降糖降压，驱虫的功效。但是南瓜子脂肪含量还是非常低的，所以并不会因此而长胖。而且南瓜子本身吃的时候一次的量不会吃太多，也达不到长胖的效果。如果想要长胖，主要是需要长期摄入高脂肪高热量的食物。
南瓜子的热量高吗
南瓜子仁的热量还是比较高的，100克南瓜子的热量在500卡左右，每天适当的吃一些是没有太大问题的，避免暴饮暴食。南瓜子中含有丰富的B族维生素，维生素E和不饱和脂肪酸，膳食纤维，多种矿物质，比如说钙铁磷等，饭后吃点南瓜子可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，防止肥胖，不饱和脂肪酸可以降低血液中的粘稠度，预防动脉粥样硬化。
南瓜子有油脂吗
南瓜子属于热量偏高的食物，每100克南瓜子当中的热量能够达到574大卡。南瓜子也是高脂肪的食物，每100克南瓜子的脂肪含量可以达到46.1克，平时应适量吃南瓜子，以免大量食用对身体健康造成一定的影响。
南瓜子少量吃有一定的好处，一般身体正常的情况下，每天可以吃一小把，每周食用的次数最好低于三次。可以补充人体消耗所需的微量元素，比如钾元素、锌元素、镁元素、脂肪酸和不饱和脂肪酸；另外，南瓜子中含有的维生素含量也比较丰富，比如含有大量维生素B2、维生素E和维生素C，可以保护细胞免受自由基的毒害。
但南瓜子要避免过量食用，长期如此，容易诱发体内的热量堆积转化成脂肪，进而引起身体肥胖。同时自身存在高血脂或者高血压的人群，如果过量食用，可能会导致胆固醇含量过高，加重病情。建议需要根据个人的情况减少摄入量，或者避免吃，以减少不利影响。
南瓜子属于发物吗
南瓜子归属于发物类食品。南瓜子营养丰富，含脂肪、氨基酸、膳食纤维、维生素E、B组维生素、钙、锌等矿质元素。它的副效果就是会使人发胖的，因此不提议多吃。常吃也是不好的。归属于发物的还有青气味、糟、酒酿、白酒、豌豆、黄大豆、豆腐、豆腐乳、蚕蛹及葱、蒜、韭菜等。
三、女人吃南瓜子的好处和坏处
好处：南瓜子含有丰富的营养成分，如氨基酸、膳食纤维、维生素E、维生素B族、脂肪、锌元素、钙元素等。
南瓜子还具有一定的杀菌作用，可以有效地消灭人体内的寄生虫。
南瓜子富含丰富的酸性物质，可有效缓解静止性心绞痛，具一定降血压的作用，而且南瓜子富含丰富的维生素b1、维生素e，具有安定情绪，防止细胞衰老的作用，可以用来治疗失眠、脾胃虚弱、糖尿病等疾病。
女人吃南瓜子的坏处，过多的食用南瓜子会导致头晕，从而引起胸闷气短。南瓜子含有较多的脂肪，过量食用会引起发胖，还会引起恶心和上火，影响消化功能。
四、吃南瓜子的好处和坏处 吃南瓜子优缺点都有什么
1、吃南瓜子的好处：
南瓜子含有丰富的维生素B1和E，维生素E能保持皮肤水分，增加皮肤松弛度，防止色素沉着和皮肤干燥的情况发生，起到养颜护肤的作用。这两种物质还能预防细胞衰老，防止失眠，改善记忆力，对于改善自身精神状态有很好的效果。
2、吃南瓜子的坏处：南瓜子中含有许多油脂，进入人体后会变成脂肪并积聚在人体内，使身体出现肥胖症状。
五、吃南瓜子会导致肥胖吗
对于南瓜子，网友们应该是再也熟悉不过的了。很多人都喜欢无聊的时候嗑瓜子，有些人就特别喜欢嗑南瓜子。南瓜子，当然就是南瓜的种子了。南瓜子具有一定的营养价值，它含有一定的维生素以及锌等等营养物质。但是，如果将南瓜子当做零食来吃，会导致肥胖吗?本篇，我们就来简单的说一说，吃南瓜子，会不会导致肥胖。
事实上，每天吃大量的瓜子真的是会胖。因为瓜子里含有很多不饱和脂肪酸，这些油脂就是导致肥胖的罪魁祸首。但同时，瓜子里含有很丰富的维生素B，以及各种丰富的维生素含量。因此，吃南瓜子，其实也还有很多好处的。只要吃的是健康白炒或者干脆生的南瓜子，就不会有什么问题。但是，一般炒货店里售卖的各种口味的南瓜子，其中添加了很多我们并不了解的添加剂，这也会对身体造成很大的危害。因此，这类南瓜子，尽量少吃。
是瓜子都有很高的植物油，可以说，和动物油的热量不相上下。但是，如果你的体型和体重不是特别的胖，那么，就不用特意去在乎南瓜子食用的多少。甚至南瓜子饭后吃，还能起到一些有助于消化的作用。不过吃多了很容易有饱腹感。总而言之，吃多瓜子会上火，但是偶尔吃一吃。好处还是多于坏处的。
最后需要特别强调的是，长期嗑瓜子，不管是哪一种瓜子，对牙齿的健康其实都是一种伤害。因此，虽然生的南瓜子以及白炒南瓜子是好食材、好零食，为了牙齿的健康，还是要适量食用。
六、吃南瓜子的好处和坏处
1、生的南瓜子很容易被氧化，被氧化之后会产生有毒物质，对保健身体也不会起什么大的作用。南瓜子是要避免生吃的。
2、南瓜子与羊肉同食，会有腹胀和胸闷的现象。两者中含有的物质在肠胃中发生化学反应之后，会造成涨肚的问题，对我们肠胃健康影响是非常大的。主要是因为两种食物都是能够帮助给体内运气的。
3、对于胃热体质的患者，南瓜子吃多了会造成胃胀。胃热体质的患者本身就会有胸闷胃胀的问题，吃多了南瓜子会导致问题变得更严重。很多患者吃多了南瓜子，不仅会胃胀，南瓜子的副作用还可能造成头晕昏迷。
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扩展资料：
吃南瓜子的好处：
1、南瓜子可以有效保护前列腺
南瓜子能够有效保护男性的前列腺，因为前列腺会分泌一种激素，但是它又不得不依靠脂肪酸。恰好在南瓜子中含有前列腺激素所需要的脂肪酸，因此食用南瓜子对于前列腺来说具有很好的保护作用，还能帮助消除前列腺的一些疾病等。
2、南瓜子具有很好的降压功效
南瓜子中含有大量的泛酸，也就是我们平时所称的维生素B5，泛酸可以有效的帮助人们缓解心绞痛的疾病，并且南瓜子对于高血压人群也是具有很强的降压功效。
3、南瓜子对牙龈萎缩有更好功效
年龄大了之后自然而然就会出现牙龈萎缩的现象，在南瓜子中包含着大量的营养物质，其中的磷和维生素E是对人体牙齿有关的东西。对于牙龈萎缩的人来说，要尽量多的摄入一些南瓜子，可有助于改善牙龈健康，避免造成牙龈萎缩。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%8D%97%E7%93%9C%E5%AD%90/938993?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-南瓜子">百度百科-南瓜子
