声乐艺考：正确的呼吸方法是怎么样的？

对于参加音乐艺考的考生来说，学会正确的歌唱呼吸方法是最重要的基础，因为科学的发声方法是由呼吸来控制的，气息乃是歌唱的原动力，歌唱时的音质、音色甚至咬字都与呼吸方法密不可分

如何正确的吸气？

呼吸，顾名思义是由“呼气”和“吸气”组合而成的。首先来看正确的吸气方法：用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部——这是需要注意的是，不要抬高肩膀；吸入空气时，要用气息使肋骨附近扩张起来。此时，腹部会产生微微的鼓胀感，横膈膜也会随之逐渐扩张，使腹部及腰部左右两侧产生明显膨胀，当吸气达到一定程度时，小腹开始用力绷紧并向后推——此时，背部需要呈完全直立状态，脊柱几乎是不动的，但两侧必须向下和向左右扩张的；这时气推向两侧与背后并贮在那里，保持住然后再缓缓将气吐出。一定要注意的是，在吸气的整个过程中，不要耸肩，同时注意找好呼吸的节奏，有规律性的反复练习。

如何正确的吐气？

唱歌用气时，仍要保持吸气状态。这点很重要，因为在演唱过程中，呼气是一个缓慢的过程，我们只能够在每一个句子结束或歌曲作者预留好的停顿处换气，因此当我们开始用气时，需要继续保持吸气的状态，根据不同的演唱规律进行相应的呼吸。这里还有一个保持呼吸的问题，要保持住气息，就必须在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的，紧张的部位就是横膈膜、两肋，两肋就像是一只充足的气球一样，我们要让声音坐在上面，往下拉，不能让气球往上浮起来，也就是说要把气息拉住，不能让它提上来，这就牵涉到一个气息支点的问题。呼吸不要耸肩用丹田呼吸，注意找好歌曲的节奏。

想跑步跑得好，呼吸方法很重要，正确的呼吸方法是什么？

众所周知，跑步是一种非常轻松的锻炼方式，它可以让我们变得更加健康。但是跑步时的呼吸方式也是非常重要的，掌握好正确的呼吸方式，可以让我们有效的避免岔气等情况的发生。下面就让小编带大家一起来看看如何正确呼吸。

一、学会正确的呼吸

1、腹式呼吸

什么是腹式呼吸呢？相信许多朋友也不是很明白吧，其实判断自己有没有正确的腹式呼吸，只要看自己呼气吸气时腹部有无变化，就可以知道我们是否是在进行腹式呼吸相。腹式呼吸相比于普通的呼吸腹式呼吸可以获取的氧气要多一些，可以有效的提高我们跑步时呼吸的效率。

2、嘴巴吸气

许多朋友可能会觉得嘴巴呼吸相比于用鼻子呼吸会难受很多，但是我们在跑步的过程中只单单的靠鼻子呼吸，那么许多心肺能力并没有特别强的朋友们，可能会有些力所不及，所以这种情况下我们就可以用嘴巴呼吸，这样会让我们身体运动所需的氧气得到充足的补充。

3、深呼吸

可能许多朋友不明白，深呼吸对于跑步有什么影响？跑步的时候肯定是不可以进行深呼吸的，但是在跑步前进行几次深呼吸，可以让我们的身体吸入足够多的氧气，让我们的身体肌肉得到充分的放松，这样在运动中才不会轻易出现岔气肌肉抽筋的情况。

二、跑步的好处

1、提升心肺耐力

经常坚持跑步可以有效的提升我们的心肺耐力，让我们的心肺耐力得到极大的增强，让我们的身体变得更加健康。许多中老年朋友可以多坚持跑步，可以有效的延缓衰老。心肺能力得到增强了，中老年朋友们的身体素质也会得到有效的改善。

2、提高肌肉耐力

经常跑步可以有效的提升肌肉耐力，肌肉耐力提升了。我们的肌肉耐力提升了，平时也不会觉得那么劳累。我们的身体也会比平时更加耐疲劳，这样有助于我们日常工作的精神保持。而且肌肉耐力提升了，会让我们的身体不会因为日常的一些劳动就会很容易感觉到身体酸痛。

3、美化身体线条

经常坚持跑步运动，可以有效的帮助我们美化身体线条，让我们的身体曲线变得更加柔和美丽。而且跑完步之后大家一定要记得多压腿，这样可以帮助我们舒展腿部肌肉，让我们的双腿看起来更加修长。但是跑步的时间长短以及跑步的速度都要根据个人身体状况的差异来选择合适自己的，不要盲目跑步。

结语：好了，以上就是小编今天给大家带来的内容，希望大家看过之后都能对大家有所帮助。最后小编衷心希望大家都能通过跑步得到一个健康的好身体。要知道好的身体健康是需要我们长期坚持各种运动才能改善的，所以我们一定要平时多注意运动，并且一定要做到坚持，不要三天打鱼两天晒网。

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唱歌呼吸的正确方法

唱歌呼吸的正确方法有：慢吸慢呼法、急吸缓呼法、缓吸急呼法等。

1、慢吸慢呼法

按照歌曲的节奏，缓缓吸气，略停顿后，缓缓呼出。气息松弛，呼气时要均匀而有节制。这种呼吸法多用于演唱前或演唱的间奏中，调整气息和稳定情绪。

2、急吸缓呼法

按歌曲的要求，要唱得连贯一些，声音不能一股子地出来，急吸气后，缓缓呼出。这是歌唱中常用的一种方法。急吸多用在开口唱歌前，或每一乐句前，缓呼则用在歌唱中。缓呼的缓慢度，由歌曲的乐句长度要求决定，有控制地呼出。

3、缓吸急呼法

这种呼吸的方法，是根据歌曲中特殊标记的吸气符号，缓缓地深深地吸气，略停顿后，再根据下一乐句强音符号的要求，将气息急速强力呼出。注意呼气时腹肌和横膈膜急速而又弹性的抽搐动作。

学习正确的歌唱呼吸，乃是歌唱艺术最重要和最必要的基础。由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说，说明了呼吸在歌唱中的重要性，它确实是歌唱者首先应该学会的一项基本功。

怎样掌握音乐中正确的呼吸方法?

呼吸方法可分为三种：

①胸式呼吸：完全用胸部控制气息，气吸到肺里后，由胸部向外挤压，这样，吸气量不能达到最大值，气流不稳定，气息也不能持久，身体易感疲劳，这种方法不好控制气息，也有损健康，所以一般不提倡采用胸式呼吸方法。

②腹式呼吸方法：吸气时将横隔肌下沉，尽量扩大腹部与腰部，民间说法叫做“气沉丹田”。呼气时，丹田要绷住劲，一点一点均匀地将气吹出，经过反复练习，这种呼吸方法是能够掌握的。腹式呼吸能有效的控制气流，均匀的将气吹出，还可根据音乐需要增强或减弱气流强度，做出强弱变化和腹颤音效果，是一种正确的呼吸方法。

③胸腹式联合呼吸法：吸气时胸部、肋部、腹部、腰部同时向外扩张，最大限度地将气吸入，这样肺吸入的空气量比前两种方法都要大。

采用胸腹式呼吸时。当整个呼吸肌肉组织联合工作时，呼吸肌肉所承担的负荷分布得非常均匀，这样，呼吸肌肉不易感到疲乏。

综上所述，初学者首先应学会腹式呼吸，熟练后再加上胸部扩展动作，就是胸腹式联合呼吸。

练习时先用鼻子将气慢慢吸入，这时就能体会到腹部自然向外扩张，腰部也有向外扩张的感觉，这就是正确的自然呼吸的感觉，以后逐渐加快吸气速度，再试着不改变腹部、腰部动作的情况下而改用嘴吸气，这样你就掌握了腹式呼吸的正确吸气方法。吹奏时随着气的呼出腹部逐渐收缩，但丹田一定要绷住劲，找向外拉的感觉，这就是控制。

晚上睡觉正确呼吸方法 睡觉的时候怎么呼吸

1、没有所谓的正确的呼吸方式，在不同情况下人的呼吸方式会有所不同：

2、呼吸是受人体植物神经控制，正常情况下一般是通过鼻腔呼吸，但是在一些特别的情况比如运动、鼻腔阻塞等等鼻腔不足以提供充足的氧气的情况下植物神经就会通过神经反射控制口腔辅助呼吸运动。

3、睡觉是张嘴并不一定是因为不好的习惯造成的，睡觉打鼾的人一般睡觉都是张嘴，因为打鼾又叫睡眠呼吸暂停综合症，其间氧气供应量不足，植物神经会控制口腔配合呼吸；某些睡觉姿势不正确的人群睡觉时也会影响到呼吸，气流不足时口腔也会辅助呼吸。

4、无论是哪种原因让睡觉时口腔参与到呼吸中去，时间长了就会形成条件反射，只要睡觉的时候口腔就会开启。并不是病症，控制好睡眠姿势或者打鼾改善以后会自然改善。