一、穿着高跟鞋崴脚后，该怎样快速的消肿止痛呢？

穿着高跟鞋崴脚后立即冷敷患处可以快速消肿止痛在脚部肿胀后要用冰或冷毛巾局部冷敷，可以收缩脚部血管，减少出血，减少组织液的渗出，避免新陈代谢的产物，对神经末梢产生刺激和压迫，起到消肿的作用。并且如果24小时后出血完全停止，可以用热水敷毛巾，加快血液循环，迅速吸收代谢产物和淤青，缓解肿胀疼痛，促进组织恢复。

一、怎样快速的消肿止痛

如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用抗炎药物，也可以服用活血化瘀的药物。然后及时接受治疗，如果肿胀特别严重，难以区分扭伤和骨折骨折，应及时到医院就诊。在运动中运动部位受损时，肿胀疼痛和活动受到限制。在肿胀发生后立即停止造成损伤的动作，抬起四肢，有助于肿胀。此外，在受损的24小时内进行局部冷敷，可以减少肿胀，24小时后要进行热敷。

二、穿高跟鞋的建议

平时不能总是穿一样高的高跟鞋。为了避免脚经常被挤在同一个地方。平时端端正正坐着的时候，首先要弯曲双脚，然后轻轻地伸展双腿，保持这个姿势30分钟，不要抬起双腿，让脚舒服。穿高跟鞋走路时，要挺起胸膛，折叠肚子，要自然大方，不能疾驰，不能爬坡。平时要多注意脚的管理，养成用热水泡脚的习惯，适当按摩。另外选择高跟鞋时一定要注意鞋跟，鞋跟的高度往往取决于身体能承受的范围。

综上所述，平时穿高跟鞋走路时要注意不断的进行休息，休息期间可以踮起脚尖移动小腿减缓脚部的不适。如果发生崴脚的情况并且肿胀特别严重，必须及时到医院就诊，进行脚部的治疗。

二、崴脚了怎样快速消肿止痛

崴脚了怎样快速消肿止痛

崴脚了怎样快速消肿止痛，在日常生活中如果不小心崴伤了脚，双肿又痛该怎么办呢？如果不是非常严重伤了骨头，掌握一定的方法自己也是可以及时处理的，现在我就为大家分享崴脚了怎样快速消肿止痛，希望对大家有帮助。

崴脚了怎样快速消肿止痛1

1、冷敷

在受伤的头24—48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3—4小时一次。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。

2、热敷

当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。

3、局部按摩

崴脚后的前两天，也就是需要冷敷的时候，绝对不能进行按摩，这样会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重。需等到改用热敷时，再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。

4、固定制动

扭伤后就不宜再使用伤脚行走，包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地。假如伤情严重，甚至有骨折，就必须到医院用石膏固定，最大程度地限定脚部的活动，这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。

5、适当锻炼

当去除了绷带或石膏之后，可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划，比如可以屈伸足背，这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠，容易弄巧成拙。

脚崴了吃什么好

“都说吃啥补啥，既然是骨头方面的问题，那么多喝点骨头汤总没错吧？“相信很多人都是这样想的，然则实验早就表明，骨头汤中所含的钙质微乎其微，维生素D也少得可怜，相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂呢。正确的饮食应该是注意均衡的营养，同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的'食物，比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等，可以起到预防骨质疏松的作用。

注意

不可喝太多的骨头汤，喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂。

崴脚了注意什么

1、冷敷的时候，绝对不能进行按摩，不然会加剧毛细血管的破裂，使伤情更为严重。可以等到改用热敷时再行按摩。并且力度和幅度不能过重过大，要循序渐进。

2、崴脚后不要马上站起来，因为由于崴脚后会很疼，不知道崴脚的严重程度，盲目站起来会造成不可预知的后果，所以应该经检查崴的不严重后再站起来，严重的话需要别人把他抬到医院。

3、扭伤后就不宜再使用伤脚行走，包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地。假如伤情严重，甚至有骨折，就必须到医院用石膏固定，最大程度地限定脚部的活动，这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。

崴脚了怎样快速消肿止痛2

一、冷敷

很多人在扭到脚后的第一反应就是用手猛地揉搓自己的脚，以分散自己的注意力，减轻痛苦。这是人之常情，本无可厚非，但最正确的方法却不是这样。最正确的方法应该是用冷敷法来治疗。这时候，在超市买冷冻食品时所带回来的冰袋就派上用场了。

可以把它敷在脚踝处，隔2、3分钟更换一次，持续15至20分钟。如果没有冰袋，也可以用毛巾泡进冷水里一会儿。这样做有利于促进血管收缩，达到消肿止痛的良效。

二、局部按摩

第一步说到的揉搓现在可以用了。但用更准确专业的话说就是按摩。按摩的力度要适中，不宜过大也不宜过小，这样可促进血液循环，有助于康复。有的人认为，一边冷敷一边按摩，双管齐下，会达到事半功倍的效果。其实不然，这两种方法合并不但不能事半功倍，还会适得其反。这样会加速毛细血管的破解，加大出血量。

三、热敷

崴脚后2到3天，就可采用热敷的方法来治疗了。用热毛巾敷在脚踝处，温度不宜过高，不烫手就好了。3到5分钟更换一次毛巾，敷20分钟左右就好了。此疗法具有扩张血管、促进血液循环、促进局部代谢、缓解肌肉痉挛、治疗炎症的效果。

四、患肢制动

“制动”是医学上的术语，顾名思义，制止运动。一般来说，崴了脚后尽量不要过多活动，避免用受伤的脚走路。应多加休息，让伤脚恢复得更快一些。在情况有些好转后，可以轻轻活动一下脚踝部位，切忌过度用力。

五、服药治疗

凡病须用药，这是病患的治疗理念，而这理念也确实可行。在崴伤特别严重时，可使用专治跌打损伤、消肿止痛的药物加以治疗，比如云南白药、万花油等。

只要严格按照这几个步骤来治疗，相信崴伤或能快速缓解。

三、崴脚如何快速止痛

一般情况下崴脚不是短期能好的。 下面是给你介绍的方法可以参考。 关节扭伤后，切忌立即搓揉按摩，也不要用热毛巾敷。应该用冷水或冰块冷敷15分钟，外擦松节油或涂三七粉、云南白药，或用活血、散淤、消肿的中草药如蒲公英、马齿苋捣烂外敷包扎。 急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次，48小时之后热敷2～3天，以促使局部组织渗液尽快吸收，减轻疼痛。 对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。 冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长 如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。 热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可

四、脚崴了，用什么方法快速消肿和止痛

首先去医院排除骨折。存在骨折应该先复位固定然后在经行常规护理。

在不存在骨折的情况下：先冷敷后热敷。一般说来，大多数踝关节扭伤后，局部可用湿毛巾或冰块冷敷，具体方法是每次10~20分钟，6小时一次，这样可促进局部毛细血管收缩、减轻肿胀，但注意扭伤后应避免热敷或乱揉乱按，以免加重出血与肿胀。

超过24小时，可局部热敷，有利于伤处淤血和渗出液的吸收，促进受伤部位血液循环，有助于加快恢复。

抬高患肢。可把患肢放在枕头、沙发的扶手等物体上，且使脚略高于心脏，并把身体尽量伸直。通过抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处,减轻肿胀。

外搽内服药物相结合。必要时可服一些活血化瘀、消肿止痛的中成药，如云南白药、三七伤药片等，还可外搽红花油、跌打酒等。

踝关节扭伤的治疗周期一般为2~4周。轻度踝关节扭伤的患者在经过自行处理，2~4周后可痊愈

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