一、益生菌有哪些功效

益生菌有哪些功效

益生菌有哪些功效，生活中有很多的人都知道益生菌有很多的好处，益生菌一般都是一些活性的益生菌，活性益生菌可以让我们的肠胃更加的好，还可以缓解便秘，下面一起看看益生菌有哪些功效。

益生菌有哪些功效1

一、益生菌的作用与功效

1、改善腹泻便秘

益生菌能够调节肠道微生态平衡，从而改善便秘与腹泻，活性益生菌进入人体肠道内，通过生长代谢，促进肠道内菌群的正常抑制肠内腐败物质的产生，从而保证了肠道机能的正常。

2、帮助营养物质的消化吸收

许多益生菌在肠道内能够产生消化酶，这些消化酶能够帮助人体更好的消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分，所以许多家长给孩子补充益生菌确实是有帮助的。

3、改善肠道功能

益生菌能够刺激肠道免疫功能，增强抵抗力，而益生元作为益生菌的“食物”，能够促进益生菌生长，也间接起到改善肠道和增强免疫力的作用，所以说益生菌的作用与功效非常丰富，不过也主要是针对消化系统。

4、缓解乳糖不耐受

益生菌能够分解乳糖成为乳酸，进而缓解乳糖不耐受的问题，有助于营养物质在肠道内的消化吸收。另外双歧杆菌和乳酸杆菌不仅能产生各种维生素、烟酸、叶酸等营养物质，而且能通过抑制某些维生素分解来保障维生素的供应，起到降低血氨、改善肝脏功能的作用。

二、补充益生菌的注意事项

虽然说益生菌能够改善腹泻便秘，但其实严重腹泻者，在过多益生菌进入体内后，还会导致加重腹泻症状，所以一定要控制摄入量。另外益生菌的温度不能超过40摄氏度，否则就会失去活性，像一些粉剂、片剂、胶囊等，都需要用不高于40摄氏度的水吞服，否则益生菌的作用与功效几乎全都失效。

益生菌有哪些功效2

一、维持正常免疫系统功能

季节转换的时候，感冒的人特别多。会容易感冒，可不完全是衣服穿太少的关系，而是免疫力不够。维持正常的免疫功能，是预防一般疾病的关键。益生菌除了可以增强肠道的`保护黏膜，也可以制造增强免疫的物质，是维持全身免疫系统运作的重要元素。临床研究证实，多补充益生菌，可以帮助维持正常免疫系统功能。

二、维持消化系统健康

医师指出，许多消化道疾病如慢性肠胃炎、胃癌、消化道溃疡等，都和肠道菌种失衡、坏菌数量过多有关系。多补充益生菌，可以抑制肠道坏菌的繁殖，进而维持消化系统的健康。

三、帮助体重管理

很多体重管理的人都会抱怨，就算吃很少，还是看不到效果。其实，体重管理不只要控制饮食，也要注意肠胃道的健康。益生菌在肠道内会制造乳酸、醋酸等酸性物质，让肠道环境维持酸性，有助于肠道蠕动。此外，多吃纤维等非精致醣类，可以提供益生菌营养，有助于益生菌的繁殖，对于帮助消化也有帮助。

四、帮助正常排便

由于蔬果摄取太少，便秘是许多人的困扰。除了便秘，由于紧张、压力所造成的腹泻，也让很多人不堪其扰。很多排泄的问题，都是从消化不良引起的。多补充益生菌，促进正常消化，对于排便也有帮助。

五、维护口腔健康

所谓牙痛不是病，痛起来要人命，尤其是牙医诊所每次都是客满，预约要等到两个星期之后，真的会让人抓狂。要维护口腔健康，除了注重清洁，三餐饭后洁牙之外，多吃益生菌也有帮助。会形成蛀牙和牙周病，和口内细菌的种类大有关系。临床实验证实，摄取益生菌可以帮助调整口内菌落，帮助维持正常口腔健康。

六、帮助维持正常血脂和血压

高油高盐的饮食，很容易造成高血压和高血脂的问题。麻烦的是高血压和高血脂都是慢性病，一旦得到了，常常必须长期靠吃药控制。益生菌可以帮助体内血糖和血脂的正常代谢，临床实验证实，补充益生菌对于维持正常血糖、血脂和血压值有所帮助。

二、益生菌是什么有哪些作用和功效

现在的生活水平逐渐提高，人们出现暴饮暴食的情况也越来越多，就会引起肠胃不舒服。近两年来很多人出现肠胃不舒服都是使用益生菌调理，但是益生菌的种类繁多，需要了解自己身体情况再选择益生菌食用。那么，益生菌是什么呢?有哪些作用和功效呢?

益生菌是什么

益生菌是指能够改善人体微生态平衡，发挥有益作用，达到提高宿主健康水平和健康状态的活菌制剂以及代谢的产物。益生菌在地球上广泛分布，人体内有益的益生菌主要包括有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、放线菌等等。

益生菌的主要功效是预防和改善腹泻，保持和恢复肠道的pH值。还可以缓解不耐乳糖的症状，减轻乳糖不耐受导致的腹泻、胀气，可以预防生殖系统的感染。还可以增强人体的免疫力，起到预防恶性肿瘤发生的作用。

这样的益生菌种类繁多，包括：动物双歧杆菌Bb-12、嗜酸乳杆菌NCFM、乳酸杆菌(俗称A菌)、比菲德氏菌(俗称B菌)、酵母菌、保加利亚乳酸杆菌等都是，可以调整肠道菌落的组成，抑制害菌，进而增强消化道的防疫能力。肠道细菌原生态的平衡与否，牵动着人体健康，一旦肠内的益生菌增加，害菌就会减少，如果能适时添加肠道益菌的配方牛奶或添加肠道益菌粉剂，可达到婴幼儿肠道保健的功效。

益生菌可产生有机酸、游离脂肪酸、过氧化氢、细菌素抑制其它有害菌的生长;通过“生物夺氧”使需氧型致病菌大幅度下降，益生菌能够定殖于粘膜、皮肤等表面或细胞之间形成生物屏障，这些屏障可以阻止病原微生物的定殖，起着占位、争夺营养、互利共生或拮抗作用。并可以刺激机体的非特异性免疫功能，提高自然杀伤(NK)细胞的活性，增强肠道免疫球蛋白IgA的分泌，改善肠道的屏障功能。

益生菌有哪些作用和功效

益生菌还可以抑制肿瘤生长，生成一些抑制代谢物，如多糖，细菌素和乳酸，并且通过抑制转化致癌物的酶的产生来激活免疫系统，特别是巨噬细胞，NK细胞和B淋巴细胞的活性以及抑制细胞突变等手段，以及降低肠道的pH值，刺激肠道蠕动，使肠道致病菌毒素和致癌物排除体外，降低癌变的可能性。

益生菌主要通过同化降低胆固醇含量，抑制胆固醇合成酶(3-羟基-3-甲基戊二酸辅酶A还原酶)的活性，通过益生菌胆汁盐水解酶的作用水解小肠胆汁盐和食物共沉淀后的胆固醇，减少人体对胆固醇的吸收，促进排泄物的排泄。

部分人胃肠道蠕动的功能比较慢或新陈代谢比较慢，通过口服益生菌能促进人体的代谢，能起到降脂、减肥的作用，还有利于人体皮肤的健康。经常补充益生菌，能防止泌尿生殖系统的感染、降低胆固醇、预防骨质疏松。对于乳糖不耐受的患者，也可起到治疗的作用。所以婴幼儿在吃乳杆菌时可以配合牛奶一块服用，能缓解喝牛奶后引起的腹泻症状。

三、益生菌有什么功效和作用

益生菌有什么功效和作用

益生菌的功效和作用，很多人都在吃益生菌，因为大家都大概了解过益生菌是有提高免疫力的作用，但是并没有仔细的了解一下它的其他作用，其实益生菌还有其他的功效，下面我来介绍一下益生菌有什么功效和作用。

益生菌有什么功效和作用1

1、缓和胃肠不适

近年来胃肠不适的比例逐渐升高，而补充益生菌为改善整体肠道功能的最佳方式。若是坏菌掌控肠道，会导致腹泻、便秘、疲劳、头痛、胀气、恶心和想吃更多的糖份与精制碳水化合物；益生菌可增加肠道中的好菌，改善肠道功能。

2、帮助营养物质的消化吸收

许多益生菌在肠道内能够产生消化酶，这些消化酶能够帮助人体更好的消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分，所以许多家长给孩子补充益生菌确实是有帮助的。

3、提升免疫系统

健康的肠道是提升人体免疫功能的关键。益生菌可帮助免疫系统辨识有害的病原体，如感冒、流感病毒等等；对那些有着自体免疫疾病而经常服用药物的人来说，益生菌更能帮助因为药物而被抑制的免疫系统。

4、促进新陈代谢及减重

研究指出，过胖的人肠道坏菌比瘦的人多，好菌却比瘦的人少；研究更显示，这些坏菌会造成年人体发炎，导致肥胖，使减重更加困难。加工食品、高糖饮食及不健康的脂肪只会导致坏菌和胰岛素阻抗增加，体重也跟着上升，健康的饮食才是维持健康的主要关键。

5、促进肌肤健康

益生菌有助于治疗湿，疹及粉刺等皮肤疾病。研究发现，孕妇服用益生菌，宝宝患湿疹的机率只有一半；就算真的'得了，症状的严重性也会大幅降低。

6、改善女性泌尿器官

跟肠道系统的情况类似，女性私处的生态系统较脆弱，不易维持平衡，经常面对抗生素、杀精剂和避孕药的挑战。益生菌可重建菌群、预防酵母菌感染、尿道感染和细菌性女性私处炎。

益生菌有什么功效和作用2

富含益生菌的食物

1、奶酪。并非所有奶酪都是益生菌的优质来源，但有些软软的发酵奶酪，比如：切达干酪，瑞士硬干酪，帕尔马干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来，继续为你的健康加油。这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了益生菌。一些标明含有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。在平日的零食中添加30克软干酪或者1/2杯白软干酪，获取额外的蛋白质和钙质。

2、酪乳。这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制作而成，它是由乳酸菌发酵，并培养出了益生菌。你可能不知道酪乳的热量低得多么惊人：一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质。烹调酪乳时会杀死其中的益生菌，因此，用它烘烤的饼干就没有作用了。直接饮用，或者在冷汤，自制沙拉酱和调羹中加入调味。

3、红酒。红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。参与研究的朋友的血压、甘油三酯和胆固醇水平都有下降。建议每天坚持一杯。

4、豆豉。豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，比豆腐更具肉的味道和纹理，更是含有两倍的蛋白质。建议购买有机大豆制品或者带有非转基因标识的品牌。转基因产品可能引发过敏、炎症，甚至增加癌症的风险，它们可能还打过农药。可以在食品店的冷藏区购买优质的品牌，然后在炸薯条，沙拉和炸玉米饼中放入120克豆豉调味。

5、康普茶。天然食品店或者食品连锁店中都有出售瓶装或者听装的康普茶。它的口感中带有浆果、姜和芒果的味道，由于是加糖通过细菌和酵母菌发酵而成，因此它带有天然的汽水味道。虽然一直有报道说它可以治愈众多病症，但并未得到研究成果的支持。不过你的确可以为了健康喝杯康普茶，与普通汽水相比，它热量减半，糖分只有汽水的四分之一。

6、开心果。开心果是零食首选：每天50克至100克的开心果，会增加肠道有益菌群的水平。坚果本身并不含有益生菌，只是含有益生元。大杏仁的表现略逊于开心果。选择带皮开心果，并且观察自己包了多少皮，以免吃得过多。

7、味噌。味噌是大豆经过搁置，发酵后制作而成的，这一过程会产生益生菌。一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里，但咸味却非常浓郁，相当于每日钠盐摄入量的1/3——因此使用起来要谨慎。三个用法：在色拉酱，卤肉汁中加入一茶匙来替代食盐。外出就餐吃寿司时，可以先来碗味噌汤。在大型超市或者特色食品店中可以买到它。

8、朝鲜泡菜。这些经过发酵、有些微辣的卷心菜在菜单中出现的频率越来越高。卷心菜只需要有盐就可以发酵，召唤来益生菌的帮忙。朝鲜泡菜除了对肠道健康有益，还富含维生素，可以预防传染病的发生。食品店或者大型食品店的冷藏区都有出售。

9、香蕉、蜂蜜、燕麦粥。这三种食物都不含益生菌，但它们含有益生元。它们属于复杂的糖类，最重要的是它只是刺激有益菌群的生长，而不是有潜在致病性或腐败活性的有害细菌。

四、益生菌的功效与作用

益生菌的功效与作用

你知道益生菌的功效与作用有哪些吗？益生菌很多人都喜欢喝，家里有宝宝的都知道，孩子不吃饭可以在饭前喝益生菌具有消化的作用，可以让一个人的胃口变好，那么关于益生菌的功效与作用还有哪些呢？下面一起来看看吧！

益生菌的功效与作用 1

1、帮助营养物质的消化吸收

许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。益生菌还可竞争性抑制有害微生物吸收营养物质及进入血液循环系统。嗜酸乳杆菌是这方面的代表菌株，可分泌消化乳糖的乳糖酶，从而缓解乳糖不耐症。

2、产生重要的营养物质

益生菌能产生维生素，包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B5,B6及维生素K等，同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等，对骨骼成长和心脏健康有重要作用。

3、抵抗细菌病毒的感染，提升免疫通过三大步骤，益生菌可清除有害菌对身体的伤害：

1.)抑制有害菌的生长。益生菌通过产生杀灭有害菌的化学物质，及与有害菌竞争空间和资源而遏制它们的生长。

2.)抑制有害菌产生毒素。

3.)清除有害菌产生的毒素。

4.预防和治疗某些疾病，如肠道综合症、呼吸道感染、过敏、口臭、胃溃疡等。

人体许多健康问题都是由肠道失衡引起，决定因素是微生态的平衡，可通过使肠道菌群重新达到生态平衡来实现缓解与治疗的目的。比如腹泻、便秘等肠道综合症状，国内外已经经过多年的研究和实践，证明使用特定的经临床证实的益生菌可有效地进行治疗。

益生菌的作用

1、预防或改善腹泻：饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。

2、缓解不耐乳糖症状：乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食。

3、预防阴道感染：酸牛奶中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。欧洲所做的双盲对照试验证实了这一点。女病人每人每日口服150毫升含大量益生菌的酸牛奶，结果阴道感染发生率大大低于安慰剂组妇女。

4、增强人体免疫力：在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。

5、促进肠道消化系统健康：益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

6、降低血清胆固醇：欧洲的高加索山区、地中海沿岸是著名的长寿之乡，当地人常饮自制的酸牛奶，极少患糖尿病、心血管病及肥胖症，大量科学研究证实这与酸牛奶中富含益生菌有关。这些益生菌可降低血清胆固醇水平，此外，长期补充益生菌的还有助于防止骨质丢失，预防骨质疏松症。

病人经常服用含益生菌的保健食品，可预防与治疗腹泻症。正常人体肠道内栖息着500多种、数十万亿个不同的细菌，它们在绝大多数情况下是互相制约、共存共荣的.。一旦肠道菌丛平衡被打破，就会引起腹泻。其次，滥用抗生素也会引起腹泻。欧洲一些医疗中心试用以乳杆菌、双歧杆菌与菊糖为主要成分的口服液治疗旅行者腹泻，也取得良好效果。

益生菌的另一作用是，可预防阴道感染症。欧洲所做的双盲对照试验(46名有阴道霉菌感染史的妇女参加了试验)证实了这一点。女病人每人每日口服150毫升含大量益生菌的酸牛奶，结果阴道感染发生率大大低于安慰剂组妇女。这是因为酸牛奶中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。

益生菌的功效与作用 2

1、维护肠道菌群平衡

肠道是人体最大的消化器官，拥有很多细菌，既有有益菌也有有害菌，两者相互作用，共同组成健康的肠道微生态环境。正常情况下，益生菌在人体内占据优势，有效抑制有害细菌，使人体始终保持在健康状态。

2、促进营养消化吸收

益生菌可以合成消化酶，参与肠道中营养物质的消化作用。通过益生菌在人体肠道内繁殖和滋生，更好的促进人体对营养物质的分解、消化和吸收。

3、提高身体免疫力

肠道也是人体重要的免疫器官，益生菌通过自分泌免疫激活剂，刺激人体免疫细胞因子，从而实现保护人体健康的作用。

4、近期刚刚上市的爱益森益生菌 ，以核心成分滢养元而迅速跻身益生菌市场。滢养元是非活性菌菌体加发酵机能产物，也是益生菌具有功能层次的最终产物。可以调节人体菌丛、优化菌相，实现改善人体消化机能，提高免疫力的作用。滢养元也被誉为专养好菌的关键元素，拥有全能的天然益菌力。

5、益生菌的功效与作用 主要在于人们对益生菌的不同需求，益生菌也正在以一种增加和改善人体健康的方式，逐步成为消费者的首选健康营养品。