吃什么东西解腻

油腻的食物确实非常的美味，但会引起身体肥胖而且不容易被消化。其实生活中有一些不起眼的食物能解除油腻，同时帮助食物消化，防止转化成脂肪堆积。哪些食物能解油腻促进消化？

1、地瓜和银耳

地瓜里面含有比较柔软的纤维质，容易被消化，能促进胃肠道蠕动，帮助排便。银耳里面含有大量的膳食纤维，能为胃肠道蠕动提供动力，防止对脂肪的吸收。大鱼大肉后，不妨喝一碗红薯银耳羹能快速缓解肠道的油腻感。

2、莲藕和山药

莲藕是冬季常见的蔬菜，具有利尿的效果，能及时排出体内的废物，帮助净化血液。平时对排骨汤的时候可以加入几片莲藕，不仅美味，同时减少了油腻。山药里面含有大量的多酚氧化酶以及淀粉酶，能帮助分解糖分以及蛋白质，促进了脾胃消化及吸收。另外山药也能够防止脂肪在皮下组织沉积，避免身体过于肥胖，同时也增强了抵抗力和免疫力。若是把红枣和山药搭配在一起，不仅能健脾保胃，同时也能补气血和清肠胃。

3、蜂蜜和薏米

蜂蜜可达到润肠通便的功效，能及时排除胃肠道里面的有毒物质。每天早晨醒来后空腹喝一杯蜂蜜水即可，但是水温不能过高，以免破坏蜂蜜的营养价值。薏米也能加快全身的血液循环，帮助水分代谢，达到了利尿消肿的功效，缓解了水肿性肥胖。把薏米黑米和红枣搭配在一起也能促进食物的消化。

4、木耳、海带

黑木耳里面含有大量的植物胶质，具有很强的吸附性，能把消化系统里面的杂质吸附在一起并且排出体外，达到了清胃涤肠的功效。海带里面含有的硫酸多糖，能清除粘附在血管壁上的胆固醇，含有的褐藻胶能在胃肠道里面形成凝胶状物质，帮助排除垃圾物质，减少其油腻感。

居家瘦谭小军：放假期间吃得太油腻，这10种食物可助解腻？

最好的不反弹是学会防反弹——居家瘦谭小军语录

放假期间一定吃了很多油腻的东西，现在开始忙碌了起来，肯定不想吃一些很油腻的食物，而且，吃多了油腻的食物对身体 健康 也是很不利的。

节假日过后，饮食一定要以清淡为主，多吃蔬菜、素食，减少肥腻的肉类食物，这样才能给胃肠道一个休息的时间。

以下10种食物可帮助解腻，减少我们的肠道负担。

1、地瓜

地瓜中所含的纤维质松软、易消化，能够刺激胃肠道增强蠕动，润肠通便。

对于过年期间因为吃了油腻的肉食而产生的大便干硬和便秘有很好的缓解作用。

2、山药

山药是常见的药材和食材，有健脾养胃的功效。

节后吃些山药，有助于脾胃消化吸收。

山药营养价值高而热量低，有助减少皮下脂肪堆积，可以预防肥胖。

在吃法上，建议大家可以用山药熬粥，或者做成山药泥，也可以蒸着吃。

3、薏米

薏米具有利水消肿、健脾祛湿，清热的作用。

春节期间煎炸、肥腻、重口味的食物吃得多，身体容易形成水肿和肥胖。

针对这种情况，薏米可以起到很好的调节作用。

4、木耳

木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可以吸收肠道水分，从促进身体废物排出，预防便秘发生。

此外，其中丰富的铁元素还有很好的补铁功能。

5、海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够清除我们身体上一些不好的油脂。

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除垃圾物质。

对于减肥的人群，建议你可以把海带做成凉拌海带丝，减少油腻感。

6、芹菜

芹菜热量低、脂肪含量少，而且含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，减肥效果很好。

如果感觉春节吃得太肥腻，消化功能受阻，那么清爽的芹菜一定能起到很好的调节作用。

7、柚子

柚子热量不高，含有丰富的纤维素和维生素C，可以作为一种消脂解腻的水果。

柚子中还含有大量的果酸，能够抑制食欲，减少脂肪囤积。

8、苦瓜

苦瓜能够辅助控制体内一些糖类元素，使我们发胖的几率变小，其次苦瓜的特性还能帮助解毒降火。

其中所含的“苦味素”，被誉为脂肪的克星，对减肥有一定好处。

9、冬瓜

冬瓜含钠量极低，有很好的利尿排湿作用，可以减少脂肪的堆积，还能缓解身体水肿。

其中的有益成分能让糖类转化成脂肪的几率变少，有很好的减肥功效。

10、燕麦

天然燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，能够刺激胃肠蠕动，预防便秘，加强人体的排毒功能。

清爽开胃解油腻，简单易学的食物有哪些呢？

清炒荷兰豆，清炒苦瓜，凉拌黄瓜，凉拌三丝，清炒西兰花，这些食物都比较清爽可口，能够解腻开胃。

吃得很油腻的话，可以吃什么东西解腻呢？

当人们吃一些油腻的食物就会感觉到特别难受，所以可以吃一些其他的食物进行缓解。当感觉到胃部特别难受的时候，就可以吃奇异果，山楂，苹果，芹菜，橙子都是能够缓解油腻感，也可以通过喝一些绿茶缓解油腻的，效果都是比较好的。

当人们吃一些比较油腻的食物，肠胃就会受到刺激，从而胃部感觉到特别难受或者是不舒适的状况，所以可以选择一些新鲜的蔬果进行调理，也可以喝开水或者是一些茶水，从饮食方面进行调理是最好的。在日常生活中饮食一定要清淡一些，如果过于油腻会影响人们的健康，而且对肠胃来说是一种负担，容易出现消化不良的情况。

当人们吃一些油腻的食物，就会感觉到恶心想吐，或者是腹胀腹痛，要想解决这种问题，就可以吃一些食物进行缓解。可以吃一些山楂，会发现山楂里面的果胶是比较丰富的，当人们吃一些山楂之后，就可以有着开胃助消化的功效，对于一些肠胃不好的人来说是比较好的。也可以吃一些奇异果，当人们吃完油腻食物之后，吃一些奇异果也能够缓解消化不良的状况，还能够让肠胃快速蠕动，从而促进消化，让自己的身体变得更加轻盈。

吃一些苹果也是比较不错的，因为苹果中有比较营养的物质，有钾元素，还有果胶，能够减少血液中胆固醇的含量，并且苹果中有一种营养物质叫做有机酸，吃完之后感觉胃口变得比较好，从而解决油腻感。芹菜也是非常好的一种，蔬菜吃完之后能够缓解三高问题，还能够提供一些膳食纤维，能够帮助人们缓解油腻感。饭前饭后喝一些茶也是非常好的，能够解油腻感，可以选择喝普洱茶或者是大麦茶，这些茶的味道是比较好的。