一、怀孕期间孕妇不可以吃什么

女性朋友在怀孕的过程中要特别注意自己的饮食，什么食物该吃，什么食物不该吃，都要有明确的规定，这时候女性朋友就要多多注意自己的身体，对待这一些一定要特别注意那么，怀孕期间孕妇不可以吃什么？

怀孕期间孕妇不可以吃什么

孕妇不能吃哪些食物?孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱。增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。孕妇在怀孕期间进食以下食物需要注意：

1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒，含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。

2、过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。

3、味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。桂圆是一种营养丰富的水果，李时珍曾在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良”，可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。

4、腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。此外，健康的孕妇如果不小心吃了山楂，量少的话是没什么问题的，如果量多的话最好还是看医生检查下身体，以免出现意外。

5、含咖啡因的食品：咖啡对人体内分泌系统产生影响，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育。另外，咖啡因还会引起交感神经兴奋，从而出现心跳加快，血压升高等症状，增加心脏负担。

如何看待怀孕症状

对于怀孕期间的一些症状，比如呕吐，很多孕妇都会感到很无助，尤其是呕吐比较严重的，就会担心对胎儿有影响。作为孕妇应该怎样正确看待这些怀孕症状呢？

1.放松心情

孕妇需要了解呕吐这些怀孕症状都是妊娠过程中必然会发生的反应，不仅仅只有你一个孕妇这样，很多孕妇都经历过这一个艰难的时期，等到孕十二周以后，呕吐感就会慢慢消失了。所以孕妇首先要做的就是放松自己的心情，保持情绪的稳定。

2.调整饮食

很多人认为怀孕了，就应该多吃补品，但是对于呕吐的孕妇来说，不仅吃进肚子里的补品没有被孕妇和胎儿吸收，反而会吐出来造成浪费。呕吐的孕妇不仅不需要马上进补，更需要调整一下以往的饮食习惯，少吃多餐。

3.宜吃清淡、易消化的食物

在饮食上，除了要少吃多餐以为，食物还应该要以清淡可口、容易消化为主。平时可以吃一些水果、鸡蛋、点心来代替正餐。

4.严重的需要就医

有很少一部分孕妇呕吐是比较严重的，吃什么吐什么，甚至胆汁都吐出来。对于这种情况，就需要到医院就医了。虽然说呕吐是正常的早孕反应，但是过于严重会完成身体脱水的，严重还会影响胎儿。

有些出现假性怀孕的女性，在初期吃了很多营养食物，慢慢地，小腹就会隆起，从而被误认为是怀孕了。

以上就是小编介绍的关于怀孕症状的相关内容，每个女性都应该了解到，每个人的怀孕症状都是不一样的，但是如果自己有出现停经，乳房疼痛，恶心呕吐，疲倦嗜睡的话，那么就可以到医院检查一下是否怀孕了。

二、孕妇不可以吃什么食物 孕妇不可以吃哪些食物

1、少吃味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，与尿液结合时，血液中的锌会从尿液中释放出来。过量摄入味精，会消耗大量的锌。医学研究表明，妊娠晚期，孕妇吃味精会导致胎儿智力发育不足。锌对胎儿的生长和发育至关重要，它影响出生后孩子的身体和精神发育。因此，对于宝宝的智力，孕妈妈必须少吃味精。

2、避免饮酒。研究表明，孕妇饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的重要原因，因为任何痕量的酒精都可以毫无阻碍地通过胎盘进入胎儿，从而使胎儿的酒精浓度和母亲的酒精浓度一样。孕妇喝酒太多并不罕见。死婴的解剖结果表明，婴儿大脑不仅比正常儿童小，而且脑发育不完全或明显变形的。

3、限制含咖啡因饮料的消费。摄入过多的咖啡因会影响胎儿骨骼的生长。胎儿可能有手指和脚趾畸形的情况。多喝咖啡会导致流产，早产和婴儿体重不足。

4、不要吃芥末。芥末是一种咸味食物，其中含有较多的盐分，实际上人体对盐分的生理需求很低，成人每天7克以下，儿童每天可以少于4克。习惯吃咸味食物的人不仅会造成高血压，动脉硬化等疾病，还会损害动脉血管，影响脑组织的血液供应，引起慢性脑缺血缺氧，导致智力低下，记忆丧失。

三、孕期哪些食物不可以吃

孕期哪些食物不可以吃

孕期哪些食物不可以吃，怀孕期间很多方面都是需要格外的注意的，不管是日常生活中还是饮食当中，都是有讲究的，怀孕期间饮食需要重视，以下了解孕期哪些食物不可以吃。

孕期哪些食物不可以吃1

1、含量食物不适合怀孕期间的女性食用，含量食物比较多，比如平时人们都比较爱吃的螃蟹，甲鱼等等，这些食物的营养价值确实是比较高的，但是它们都属于寒凉的食物，吃多了会导致流产等其他情况，而且螃蟹与甲鱼等食物都有着活血化瘀的功效，如果经常吃这些食物，流产的几率势必会增加，所以准妈妈们一定要了解食物的功效，才能够保证科学饮食。

2、很多女性在怀孕之后，口味会发生一些改变，大多数就比较喜欢吃酸的东西，所以就会经常吃山楂或者是山楂制品，山楂味道是比较酸的，

少吃一点能够调节人们的胃口，可以增加人们的食欲，但是大量的吃山楂就会导致子宫收缩，很有可能出现先兆性的流产，所以准妈妈们在孕期吃山楂的时候，一定要控制好量，不能够吃太多，少吃几颗就可以，避免因为馋嘴而对胎儿造成影响。

3、孕妇在孕期不可以吃油条，油条在制作的时候会加入一些明矾，而明矾中就含有着铝，如果孕妇经常吃含有明矾的食物，就会对胎儿大脑的发育造成影响，形成胎儿大脑障碍，痴呆的几率就会增大，而且油条需要高温进行炸，其中的成分遭到破坏，营养成分会大大下降，因此孕妇最好不要吃油条，有利于母子的健康。

4、在孕期最好也不要吃甘蔗，甘蔗中的蔗糖成分是比较多的，这些蔗糖会使人们的身体血糖浓度增高，吃的越多，血糖就会越高。

孕期哪些食物不可以吃2

孕妇不能吃的18种食物

1、孕妇不能吃螃蟹

它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利。

2、孕妇不能吃甲鱼

有一定堕胎之弊。

3、孕妇不能吃薏米

薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,使子宫收缩,诱发流产。

4、孕妇不能吃马齿苋

马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,易造成流产。

5、孕妇不能吃罐头食品

罐头食品含有添加剂等，孕妇食入过多对健康不利。

6、孕妇不能吃猪肝

7、孕妇不能吃久存的土豆

影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。

8、孕妇不能吃热性作料

容易消耗肠道水分,造成肠道干燥、便秘。

9、孕妇不能吃味精

味精摄入过多会消耗大量的锌,导致孕妇体内缺锌。

10、孕妇不能吃桂圆、荔枝

性温热易致胎热。

11、孕妇不能吃石榴

贫血者要少吃。

12、孕妇不能吃腌制酸菜

含有亚硝胺,可导致胎儿畸变。

13、孕妇不能吃西瓜

西瓜是利尿剂,容易造成孕妇脱水。

14、孕妇不能吃饮浓茶

孕期饮浓茶,不仅易患缺铁性贫血,影响胎儿的营养物质供应。

15、孕妇不能饮咖啡和可乐型饮料

16、孕妇不能喝酒

当酒精摄入人体后,酒精可以通过母体而进入到胎儿中,并且胎儿的血液酒精浓度与母亲一样。酒精会严重的伤害到胎儿的大脑神经系统的发育,情况严重的还会造成智力缺陷或白痴。除此之外,酒精还可以对心脏产生危害,大大增加胎儿患上心脏病的概率。

17、孕妇不能吃菠菜

菠菜中含有大量的草酸,当被人体摄入后,草酸就会跟人体内的钙锌等物质进行结,生成沉淀。这样严重阻碍地这些微量元素的吸收,非常不利于胎儿的生长发育。如果缺少微量元素的补充,胎儿出生可能会出现佝偻病、螺旋腿、牙齿生长不良等现象。

18、孕妇不能吃人参

女性在怀孕期间,身体属于阴血偏虚、阳气偏盛的状态,而人参却属于大补之物。孕妇食用人参无疑是火上加油,使孕妇体内的阴气被大量消耗。这样会祸及到胎儿,使胎儿受损受危,会使胎儿出现躁动。

孕妇吃什么食物好

1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。

2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。

3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。

孕妇饮食注意事项

孕期不要节食,怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住,体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

远离油炸食物:外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈应该远离。

拒绝味重食物:外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,准妈妈应该少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

饭后吃个水果:为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。

谨慎挑选饮料:饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不饮。

孕期哪些食物不可以吃3

孕期能够吃榴莲吗

尽量少吃

在孕期的时分身体的体质会改动，会变得特其他炎热，是的身体的血液上升，所以就形成了许多人怀孕期间高血压，榴莲自身的热量便是特其他高，归于炎热生果，孕期不要经常吃这种生果，偶然尝几小口就能够了，多了能够会很简单上火哦，对孕期身体是十分晦气的！

当然了，在吃榴莲的时分最好是配上山竹吃，山竹也是不要多吃，调配来吃，山竹寒性，也是对孕妈妈欠好，最好是挑选其他食物来进食！

孕期能够吃的食物苹果

在孕期的时分必定要多吃苹果，每天早上一个苹果，能够很好的促进身体的肠道吸收，并且人们都说苹果是能够很好的'防备伤风患病的，多吃苹果对宝宝的发育也是很好的！

温水

怀孕的时分怎样能够不喝水呢？在孕期中许多的宝妈都是很简单会呈现便秘的状况，所以多喝水能够很好的促进肠道吸收和活动，有用的防备便秘！

养分汤

怀孕期间养分也是很重要的，可是不需要过于的弥补养分，弥补恰当的量即可，能够多喝养分汤，在中期的时分弥补最好，前期和晚起都不主张喝多养分汤！

黑木耳

黑木耳为什么要多吃呢？由于黑木耳能够很好的促进身体的毒素排出，在怀孕的时分身体中会有许多的毒素堆积，多吃对排毒作用是很好的哦！

孕期不宜吃的食物西瓜

到了夏天许多的孕妈妈都是很想要吃西瓜，西瓜虽然是很好吃，可是关于孕妈妈来说西瓜过于凉性了，不适合多吃，吃多了简单拉肚子，请慎重挑选！

海鲜

喜爱吃海鲜的朋友在孕期中必定是要忌口这个了，海鲜类的食物都是凉性十足的，吃多了很简单对身体形成损伤哦啊！

烧烤

烧烤平常的时分吃点就好了，孕期千万不要吃，烧烤中的许多物质都是简单致癌的，关于孕期来说孩子最重要！

冰水

冰水是必定不能够喝的，如果是真的很热或者是口渴，请挑选白开水来饮用，冰水会让腹部特其他不舒服，也会损伤肠胃对宝宝晦气！

四、孕妇有什么不可以吃的呢？

怀孕了就要事事小心，不管是生活方面还是饮食方面，平时吃的时候比较随便，但是如果怀孕了有些食物是不能吃的，一起来看看吧。怀孕的妈妈们总是有很多禁忌的，尤其是对于吃的方面更加应该注意，如果吃错的话会对胎儿的健康有影响，那么孕妇需要忌口的食物有哪些呢?希望对各位准妈妈们有所帮助。

孕妇不能吃哪些食物和水果

一、肉类篇

螃蟹

中医认为，螃蟹是比较寒凉的，而且它本身就有着活血化瘀的功效，孕妇如果吃得过多，非常容易出现流产的现象。而且在《别录》中有“蟹爪主破胞堕胎”的记录。

兔肉

兔肉是一种凉性食物，既能够凉血活血，却又很容易损人阳气，清代食医王孟英曾在《随息居饮食谱》记载：“兔肉甘冷，凉血，多食损元阳，孕妈妈尤忌”。

甲鱼

甲鱼营养价值非常高，含有大量的蛋白质，而且具有通血活络以及活血的功效。但是不适合孕妇食用，这是因为胎儿在子宫内生长发育，如果吃甲鱼，就会出现抑制胎儿生长，容易出现流产或者胎儿生长不全等情况。

驴肉

驴肉是一种平性食物，味道稍微有点酸甜，尽管有补血益气的功效，但是根据前人的一些经验，孕妇一定不要吃驴肉。《日用本草》中就有记载“驴肉，妊妇食之难产”。

海马

海马适合孕妇临产之前或者难产的时候食用，但是不适合孕妇在孕期食用，因为海马具有活血堕胎的功效，在《本草纲目》中有记载：“海马，难产多用之”。

鳗鲡

鳗鲡就是我们平时所说的白鳝，是一种高蛋白、高脂肪的食物，能够补虚，但是在《随息居饮食谱》中有记载：“孕妈妈忌之，恐其有肥腻生痰，助热动风，有损胎气之弊。”

二、蔬菜篇

苋菜

怀孕妇女在临产期宜食之，因为苋菜性属滑利，能通窍滑胎。如《本草纲目》即有苋菜滑胎之说。《饮食须知》亦云：苋，妊妇食之滑胎，临月食之易产。因此，孕妇足月临产时，食之最宜。但要指出的是，苋菜既有滑利之性，早期妊娠又当忌食。《滇南本草》中说它能通血脉，逐瘀血。《本草衍义补遗》还指出：苋，下血而又入血分，且善走。这说明怀孕初期不吃为宜，尤其是有流产倾向或有习惯性流产史者更忌。

慈姑

慈姑有活血作用。《随息居饮食谱》中明确指出：慈姑功专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌之。《日华子本草》中也有怀孕人不可食的告诫。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。因为活血破血，滑胎利窍之品，均对妊娠不利。

花椒

性温，味辛，古代医家还认为它有小毒。根据前人经验，怀孕妇女不宜多吃花椒。如《随息居饮食谱》中说：多食动火堕胎。《中药大辞典》也明确告诫：孕妇慎服。

孕妇不能吃的食物表 怀孕期间不能吃什么 孕妇不能吃的食物清单

海带

据研究，孕妇缺碘会影响胎儿发育不良，造成智能低下，因此孕妇适宜吃些海带，以补充体内的碘。但应注意的是，孕妇若过量地服食海带，过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍，这对胎儿会产生不良影响，婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。这犹如水能载舟，亦能覆舟的道理。

胡椒

为大辛大热的辛辣刺激性食品。《本草经疏》中指出：胡椒，其味辛，气大温，性虽无毒，然辛温太甚，过服未免有害。《随息居饮食谱》则强调：多食动火燥液，耗气伤阴，破血堕胎，故孕妇忌之。因此，怀孕之人切莫多食。

桂皮

又称肉桂。性大热，味辛甘，能补火温中，但又有破血动胎之弊。如《药性论》曾说它通利月闭，治胞衣不下。《本草纲目》还说：桂性辛散，能通子宫而破血，故《别录》言其堕胎。《得配本草》又明言告诫：……孕妇、产后血热，四者禁用。由此可见，怀孕妇女切勿食之。

茄子

根据前人经验，怀孕妇女忌吃茄子。如《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。《饮食须知》还认为：秋后食茄损目。女人能伤子宫无孕。所以，孕妇应忌食为好，或谨慎食用。

马齿苋

又称马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。如《本草正义》中说兼能入血破瘀。明·李时珍也认为马齿苋散血消肿，利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋，但在临产前又属例外，多食马齿苋，反而有利于顺产。

木耳菜

又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)的孕妇，更应忌食之。

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三、水果篇

西瓜

不少孕妈对能不能吃西瓜非常谨慎，对于“孕妇能不能西瓜吗”这个问题有不少争议。

西瓜的含水量达94%以上，还含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，有较高的营养价值。

西瓜富含水分、果糖、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热解暑、止渴除烦、通利小便的功效，可治疗夏伤暑热、头胀胸闷、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口疮、咳血等病。

西瓜优点虽多，但也不是任何人都可以吃，更不能是无限制地吃。西瓜糖分很多，如果吃西瓜太多，就会摄入过量糖分。

由于孕期女性内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，造成糖在血液中的浓度高，会发生妊娠期糖尿病。

芒果

孕妇可以吃芒果吗?回答这个问题首先要弄清芒果所含的成分及作用。芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果还有止吐的作用，对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状，同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。

芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，所以芒果对孕期的便秘有一定防治作用，因此孕妇是可以吃芒果的。

但要注意的是，芒果性质带湿毒，若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等，应避免进食。

榴莲

孕妇可以吃榴莲吗?孕妇可以极少量吃榴莲，但不宜多吃。榴莲所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果准妈妈经常把榴莲当补品，导致其血糖升高，宝宝就会过重，日后生出巨大胎儿的机会增大。

所以孕妇如果要吃榴莲，以每餐不超过1个橘子大小为限(100g)。

木瓜

孕妇可以吃木瓜吗?木瓜甜美可口、营养丰富，有百益之果”、水果之皇”，营养丰富，具有消食，驱虫，清热，祛风的功效。

虽然木瓜有这么多好处，但是木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。

现代医学研究发现，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，即便木瓜烧熟了，也不能破坏木瓜苷。所以孕妇最好不要吃木瓜，无论生熟都不宜吃。

桂圆

桂圆不仅滋补效果好，其味道甜美外形诱人，不少女性怀孕后都忍不住嘴馋大吃特吃。到底，孕妇可以吃桂圆吗?

答案是否定的。女性在怀孕期间最好别吃桂圆。这是因为，桂圆虽能滋补气血、益心脾，但它性温味甘，能助火化燥，凡具有阴虚内热、湿阻中满，痰火体质的人就不宜服用。

孕妇怀孕后阴血偏虚，干燥内热，所以不宜吃桂圆。

菠萝

菠萝，又称凤梨，是热带和亚热带地区的著名水果。菠萝外形美观，汁多味甜，有特殊香味，是深受人们喜爱的水果。那么孕妇能吃菠萝吗?

菠萝含有菠萝蛋白酶。有的人对它过敏，而且是一种超敏反应，而且15分钟就出现了过敏的情况，如腹泻、呕吐、腹痛的情况。如果第一次吃就有过敏反应，就要注意避免吃。

孕妇吃菠萝要谨慎，如果孕妇本身就是对菠萝过敏，建议您就不要食用菠萝。

而且有的女性原本不过敏，怀孕后再食用了菠萝之后引起体内激素的混乱引起过敏，还是建议您最好忍忍不要食用菠萝。

甘蔗

孕妇吃否可以吃甘蔗?医学研究表明，甘蔗中含有丰富的糖分、水分。此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。

甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。一般人群均可食用，但脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

孕妇不宜常吃甘蔗。因为甘蔗含有大量糖份，吃的越多血糖就越高，处于特殊时期的各位孕妈妈当然要提高警惕，谨防妊娠糖尿病。

当一个小生命来到你的生命中时，你会觉得自己是世界上最幸福的人，但是幸福之余也不要忘记了要呵护这个小生命，因为有可能你的一个小错误就会失去他，特别是孕妇在饮食方面一定要有所禁忌，到底孕妇吃什么流产呢?以上就是为准妈妈们搜集了一些孕妇吃容易流产的食物，您记住了吗？

五、孕期饮食有哪些禁忌？

女人怀孕后，身体机能会发生很大变化，科学饮食，不仅关乎孕妈妈自己的健康，也关乎胎宝宝的发育。这些天，翻了好多孕产百科、孕妇食谱，结合妇幼产检的医生给我看的膳食营养指南，整理了一份宜吃、需忌口的饮食清单

孕期要多吃的蔬菜:莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青瓜、小白菜、扁豆、蘑菇、西蓝花、芥菜、西芹、南瓜

孕期少吃的蔬菜:马齿苋、韭菜、荠菜、豆瓣菜、艾叶、西洋菜、苦瓜、木耳菜、苋菜、蕨菜、慈姑、青西红柿

蔬菜尤其是绿叶青菜，很多富含丰富的维生素和叶酸，属于高营养低热量食物，建议每天食用500g以上，最好绿叶青菜、菌类、根茎茄瓜类都食用。

孕妇要多吃的水果:车厘子、圣女果、苹果、蓝莓、草莓、西柚、奇异果、牛油果、百香果、香蕉、橙子、青枣

孕妇要少吃的水果:木瓜、榴莲、山楂、杏、桂圆、荔枝、香瓜、菠萝、姑娘果、白果、西瓜、柿子

水果建议每日摄入250g以内，因为水果大部分糖分较高，不宜过量食用，避免孕妈妈肥胖或者妊娠高血糖。

孕妇要多吃的粗粮:玉米、小米、荞麦、燕麦、糙米、黑米、红薯、红豆、黑豆、黄豆、黑米、紫薯

孕妇要少吃的粗粮:薏米、木薯、糯米、大麦、葛根粉、青稞粗粮当然营养丰富，不建议每日过度摄入，应遵循“少量多吃”的原则，建议米、面依然作为每日主食摄入125g以内，搭配150g叔类或粗粮丰富每日的膳食营养。

孕妇要多吃的肉类:鸡肉、牛肉、鲫鱼、鲳鱼、三文鱼、猪肉、羊肉、鸭肉、虾、乌鸡、鸽子、鲍鱼

孕妇要少吃的肉类:腊肉、火腿、田螺、蚕蛹、狗肉、鹿肉不建议每天过量食肉，建议肉类每天控制在100g左右，最好禽类、鱼虾类各50g。

孕期建议乳类每日检查摄入鲜牛乳和鸡蛋，如果能喝下鲜牛乳，每日250-500ml补充蛋白质和钙类，如果喝不下，可以考虑酸奶、奶粉、奶酪、钙片。鸡蛋每日1-2颗即可，不宜过多。

孕期宝妈由于激素失调导致孕早期食欲不振，孕晚期大吃特吃，所以孕期控制好饮食，自身体重，对于分娩和产后修复起到更好地帮助，孕中期适当做运动锻炼，跟着手机软件G动的训练音频，匹配单独的凯格尔运动训练方案，一天半小时一周三四次坚持做，锻炼盆底肌，提高分娩动力，加速第二产程，预防撕裂侧切和产后漏尿！