一、一个包子相当于几碗饭

一个包子的热热量:227卡/100g

1碗(乐扣碗)米饭:116大卡/100g。1碗(瓷碗)米饭174大卡/150克

一个包子相当于两碗饭。

二、四个肉包子等于多少碗米饭

通常4个肉包 子相当于4碗米饭左右。一个肉包 子的热量约为280大卡，100克大米的热量则是在350大卡，不过将米饭煮熟之后，100克大米饭中的热量则会维持在120克左右。下面来看一道包 子的做法。

小笼包做法

食材准备：中筋面粉，猪肉，蟹粉，肉皮冻，姜蒜等等

做法步骤：

首先我们先要将材料准备齐全，我们要用到的就是中筋面粉200克、沸水100克，猪肉馅150克，蟹粉100克以及一定量的肉皮冻，而配料我们还需要准备一段葱以及一块姜，再加上适量的黄酒生抽盐香油以及白胡椒。

材料都准备好之后我们就要开始和面了，我们要做的就是先做一些葱姜水了，姜葱姜切成末放入水中搅拌均匀，之后再浸泡半个小时左右，而面粉则是分多次加入热水揉成光滑的面团，然后放置20分钟。时间一到，我们就能够将做好的葱姜水过滤掉葱姜末之后将水加入到肉馅，随后再把准备好的生抽、黄酒，顺着一个方向搅打成团，让肉馅变得有黏性。最后再将蟹粉蟹肉放入肉馅中，放入盐、白胡椒、香油拌匀，而肉皮冻我们还需要把它切成一小块一小块的小丁。

至于面皮怎么擀，我想就不需要多做说明了吧，在这里要提醒大家一点的就是包之前我们要先把肉皮冻放入馅料中将其搅拌均匀，蒸的时候我们还可以在蒸笼中先放入胡萝卜片能够有效的起到防粘的作用。

开大火只需要蒸大概不到10分钟左右就完成了。这样做出来的小笼包面皮就会显得非常蓬松。的口感，你可以尝试做一下，非常的简单。

三、一个包子的热量相当于几碗饭?

一个肉馅包子相当于1碗米饭，一个素馅包子相当于四分之三碗米饭。

包子的种类有肉馅包子和素馅包子，而肉馅包子和素馅包子含有的热量是不一样的，素馅包子的热量相对较低，每100克肉馅包子的热量在230大卡，素馅儿包子在180大卡，而包子有大有小，按照市面上的中等包子来算，一个包子大概在50克左右。

100克的大米热量在350卡，煮成米饭后，100克米饭的热量就在120卡左右了，一般一碗米饭在100克左右，所以一个肉馅包子相当于1碗米饭，一个素馅包子相当于四分之三碗米饭。

成年人一天大约会消耗2000~3000的人，而男性和女性消耗的热量也是不一样的，一般男性消耗的热量要多一些，而女性消耗的热量要少一些，如果一天都在卧床不怎么活动的话，消耗的热量会更少，一般在1500-2000大卡左右。

所以参照人体不怎么活动的每日消耗的热量来计算，一天食用2个肉馅包子或者3个素馅包子不会造成摄入热量过多，进而不会引起发胖。

四、一个包子的热量相当于几碗饭

一个肉馅包子相当于1碗米饭，一个素馅包子相当于四分之三碗米饭。

每100克肉馅包子的热量在230大卡，素馅儿包子在180大卡，而包子有大有小，按照市面上的中等包子来算，一个包子大概在50克左右。100克的大米热量在350卡，煮成米饭后，100克米饭的热量就在120卡左右了，一般一碗米饭在100克左右。所以一个肉馅包子相当于1碗米饭，一个素馅包子相当于四分之三碗米饭。

包子，本称馒头（蛮头），别称笼饼，传为诸葛亮所发明，是一种饱腹感很强的主食，是中国传统食品，并且还是人们生活中不可或缺的食物。

五、一个包子相当于几碗饭？

一个包子相当于两碗米饭。

想要知道包子的热量，其实还是要根据包子的馅来说的，一个100克的肉包子中脂肪的含量大概在10克左右，其中的蛋白质含量是7.3克左右，碳水化合物在28.6克，纤维素的含量是1.7克，经过这样一计算的话一个包子中的热量则在280大卡了。

100克大米的热量则是在350大卡了，不过将米饭煮熟之后，100克大米饭中的热量则会维持在120克左右了。也就是说差不多一个包子相当于两碗多米饭了，半个包子中的热量就可以赶上一碗米饭了。总体看起来包子的热量还是很高的。所以说减肥人士选择米饭还是比较适合的。

虽然说包子的热量相对来说比较高，但是包子的营养确实非常丰富的，包子中的蛋白质，膳食纤维都是很多的，而且其中还有钙、镁等等成分，吃包子之后还会让人产生饱腹感。

包子，本称馒头，别称笼饼，传为诸葛亮所发明，是一种饱腹感很强的主食，是中国传统食品，并且还是人们生活中不可或缺的食物。

“包子”一词最早出现自宋代，此前主要被称为”馒头“。传为诸葛亮征孟获时所发明，形状为人头形，尔后随着历史的发展演变，逐渐改为禽肉馅。但中国人吃馒头的历史，至少可追溯到战国时期，彼时称为“蒸饼”。

三国时，馒头有了自己正式的名称，谓之“蛮头”，明代郎瑛在《七修类稿》记：“馒头本名蛮头，诸葛之征孟获，命以面包肉为人头以祭，谓之‘蛮头’，今讹而为馒头也。”宋代出现“包子”之名后，“馒头”之称一直并行不衰。直到清代，“包子”和“馒头”的称谓才渐渐分化。而吴语区等地仍保留古称，将含馅者唤作“馒头”，如“生煎馒头”“蟹粉馒头”等等。

包子是由面和馅包起来的，由荤馅或者是由素馅做成的，做好的包子皮薄馅多，松软好吃。还可以做各种花样。憨态可掬的，动物的，植物的，花朵的，各种各样的花样，供人们品尝。

六、一个包子相当于几碗饭?

一个包子相当于一碗饭，一个肉包子的热量约为280大卡，100克大米的热量则是在350大卡了，不过将米饭煮熟之后，100克大米饭中的热量则会维持在120克左右了。

包子的热量相对来说比较高，包子中的蛋白质，膳食纤维都是很多的，而且其中还有钙、镁等等成分，吃包子之后还会让人产生饱腹感。

包子是由面和馅包起来的，由荤馅或者是由素馅做成的，做好的包子皮薄馅多，松软好吃。还可以做各种花样。早餐吃包子会不会长胖，与吃包子的种类和吃包子的量有的直接的关系。只要能够合理的控制这方面的问题，早餐吃包子是不会长胖的。

早餐吃2个肉包，蔬菜包不超过3个就不会长胖。按营养学家建议，人一天要摄取1500-2000大卡左右热量，早餐需要500大卡左右。知道肉包子的热量是230大卡左右，蔬菜包的热量是170大卡左右，也就是说，早上吃两个肉包子，或者3个蔬菜包，不会超出热量需求而长胖。