一、怎么才能知道吃了几分饱呢？比如：八分饱
不觉得饿，但对食物还有一定的热情，有点没吃饱的感觉，而且在第二餐还没来之前，就会觉得很饿。
六分饱
六分饱最直观的感觉就是撤走食物后，胃里虽然不觉得饿但仍然会觉得不满足，到第二餐之前，也会觉得饿的比较明显。
七分饱
七分饱是身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食，人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。
但是，大部分人找不到这个点，经常会把胃里感觉满的八成饱当成最低标准，甚至到了多吃一口就觉得胀的九成饱。这样，如果餐后没有足够的运动，必然就容易发胖。
七分饱的明显感觉就是胃还没有觉得满，但对事物的热情已经有所下降。
八分饱
就是胃里感觉到满了，但再吃几口也不痛苦。
如何做到七分饱？
如果你吃饭的时间特别有规律，第一餐吃七分饱，第二餐到来之前又不觉得饿就可以了。
如果你第一餐觉得吃七分饱，没等到第二餐就饿了，下一餐就可以适当增加点饭量。
此外，吃饭时一定要专心，这样才能感受到饱的感觉，如果吃饭时边吃边聊，或者一边看电视一边吃饭，是根本体会不到饱感的，而且还会不知不觉地增加饭量。
吃饭的时候最好细嚼慢咽，只有这样才能感受到自己对食物的变化及饱感程度的区别，才能更好地掌握七分饱的量。
二、吃八分饱是指吃多少东西
就是不要太饱，不要吃的饱的撑着那样，基本上饱就可以了 5成就是吃了，压饿就可以了，这个自己把把握把
三、请问八分饱是怎么回事？
所谓的"八分饱"，可以用下面这种标准：平时的餐具不要装满，大概只装80%，这样全吃光的话也就只有八分饱了。 防止过量进食的小诀窍是，吃饭的时候一定要有喝的。饭前喝一些温热的羹汤能舒缓胃部。 另外，吃饭细嚼慢咽也很关键哦。这样能分泌大量唾液，让你吃的不多也能获得饱腹感。
