一、怎样才能科学测量自己的心率？要注意什么问题？
心率对人体健康的影响来说是非常大的，太快太慢都可能会引发一系列不适症状，那么我们如何知道自己的心率正常，要注意哪些，首先我们要知道一个成年人的正常心率是处于60-100次/分，但是由于饮食、年龄、性别和习惯，女性心率一般比男性会稍微快一点，老年人会偏慢点，婴儿最快可能会达到100次/分以上
这些是正常的，我们怎么科学测量呢？可以采用以下方法。
一、用听诊器来测心跳的次数，在一分钟之内心跳次数就是每分钟的心率。尽量让医生或懂用听诊器的专业人员测。
二、通过脉搏来测心脏的跳动，身体放松，静坐在板凳上，左手掌张开自然放在桌面上，用右手的中指和食指来感受脉搏的跳动，然后对其进行测量，反复测量三次取平均值就可以得到心率。
三、去医院做心电图，做普通心电图即可测出心率，如果想知道的更全面可以做动态心电图，它可以看到24小时，72小时的动态心电图，在这里你能看到一天之中的心率变化。
四、采用仪器心电监护仪测量，将心电监护仪两个电极片贴在手上或者胸壁上面，在显示屏上可以看出心电活动。
五、智能手表测量，现在很多智能手表都能看心率，它可以每时每刻记录心跳是否正常。
大家可以根据自己的情况选择以上几种方法，但要注意以下几点问题。
1、测量前避免进行剧烈的运动，以免影响心率结果。
2、保证足长的监测时间，监测时间没有到，不要轻易行动以影响结果。
3、保持良好心态，不要紧张。
4、保持生活规律，测量心率前，保持生活规律，尽量避免熬夜，以免影响测量结果。
二、用哪个左右手戴上心率表好?
用左手带戴心率表为好。因为人的心脏在左边，其左手动脉血管距离心脏比较近，对心率监测比较准确。
三、心率计算方法
正常情况下，人体的心率不用进行计算，可以通过数脉搏或者进行心脏听诊一分钟内的心跳次数进行明确人体的心率是多少的数值。一般正常成人在静息的状态下，其心率多为60到100次每分钟为正常。
心率是指每分钟心跳的次数，测心率的方法有以下几种：
一、是测脉搏来代替测心率，测脉搏的时候，首先身体要放松，上身要直立坐好，左手前臂自然的放到桌子上，掌面朝上，用右手食指和中指轻轻地触手腕外侧的桡动脉上，感觉脉搏的搏动，数一分钟脉搏跳动的次数，就是心跳的次数，也就是心率；二、可以用心率表，现在市场上都有一些测量心率的手表，通过监测心率，可以了解患者心率变化情况；三、最准确的测心率的方法，是通过听诊器测心率和心电图进行测量心率。
心律失常的患者要注意天气的变化，要随着季节或者是气候的变化，来对生活起居以及衣食住行做调整，要及时的增减衣物，以免出现病情加重。心律失常通常是因为器质性心脏病所引起的，要配合医生积极的服用药物来做治疗。在平时的生活中，最好不要喝浓茶以及咖啡，同时还要戒烟以及戒酒，有效的预防心律失常频繁的发作，另外还要学会调整情绪，不要太过激动或者是愤怒。
四、如何测试心率?
日常生活中心率可以通过以下几种方法测得：
1、触摸脉搏。需要有分针指针的手表或计时器配合。记数一分钟的脉搏，脉搏的次数就是心率。也可以测2分钟，3分钟或5分钟，计算平均值即可获得心率，这样还可以减少误差。
2、家用电子血压计。目前很多家用电子血压计都有记录、显示心率的功能。
3、心电图检查。心电图检查不仅可以显示心率，而且可以帮助明确心脏的节律是否正常。
4、和测脉搏的方法相似，用听诊器或直接用耳朵贴靠在心脏部位听心音按分钟记数。
五、怎样测心率？
自测，用右手的食指、中指、无名指触摸左手的手腕脉冲点，就会感觉到脉冲的频率，然后用秒表计数，一次30秒，三次平均后X4=每分钟的心率
